說到塗色， 你以為只是小朋友們的專利嗎?有一本名叫《秘密花園》的塗色書長期佔據英美亞馬遜暢銷榜第一名， 現在更是風靡亞洲， 席捲出一股成年人的塗色風潮。 有人把塗色當成緩解壓力的手段， 也有人說在其中找尋到了久違的童真。 這不， 它在孕媽圈內也同樣“火”了起來。
孕媽為了減壓紛紛開始塗塗塗， 不少孕媽抱怨， 因為塗色， 妊娠反應反而加重了。 看來， 孕媽想要通過玩《秘密花園》塗色書這種方法來減壓， 基本不太靠譜。
一、孕期減壓， “秘密花園”不靠譜
《秘密花園》也被稱為“減壓利器”， 於是， 有不少孕媽也想通過這樣有趣的塗色來為自己緩解孕期的壓力，
Advertisiment
孕媽咪“小糖豆”在孕早期時有很嚴重的孕吐反應， 懷孕40多天時還為此接受住院治療。 出院後， 聽朋友說玩《秘密花園》塗色書可以減壓， 她就欣然嘗試了。 在玩塗色書的前三天， 她感覺心情舒暢、孕吐明顯減少， 以為真的是這本書發揮了作用。 不料， 等她玩到第四天的時候， 她的孕吐情況加劇了， 還增加了頭暈的症狀。
小編對你說：
使用塗色書就像玩遊戲一樣， 有一定的轉移注意力的作用， 但能不能減壓還是要看個人興趣愛好。 比如， 你本來就喜歡塗色、畫畫的， 對於你而言往往就能起到一定的緩解作用;但如果你本身興趣不大，
Advertisiment
另外， 孕媽咪在玩塗色書的時候， 長時間坐著、一直低著頭， 這樣一個體位保持不動， 下肢容易出現紅腫， 而且也很容易形成血栓， 血栓要是隨著血液流動形成肺栓塞或是腦栓塞， 就會讓孕媽面臨生命危險。 因此， 對於孕媽來說， 適當的運動很有必要。
二、面對孕期壓力， 孕媽出妙招
《秘密花園》之所以對孕媽不太好， 除了姿勢不對， 還是壓力大引起的， 壓力沒有緩解， 反而造成更大的壓力。 那麼問題來了， 孕期壓力怎麼破?
減壓NO1：騰出時間休息
說起來簡單， 但對於還在工作的准媽媽來說， 要騰出時間來可真不容易。 即便如此， 你還是要儘量給自己多留一點休息時間。
Advertisiment
如果你還在堅持上班， 那麼午休的時候， 找個適當的地方， 把腳抬高使自己放鬆片刻。 晚上回家以後， 儘量少做家務， 衣服可以攢到週末再洗， 或索性暫時把家務事丟給家裡人去操心吧。 當然， 如果你已經有了一個孩子， 就更難有時間好好休息了， 不妨讓你的丈夫、朋友或父母代勞， 把大孩子託付給他們， 你自己就可以無掛礙地休息啦。
減壓NO2：把你的擔憂說出來
不要總為寶寶是否健康、是否能夠順利出生而緊張。 事實上， 絕不是只有你一個人有這種情緒， 可以說幾乎所有准媽媽在寶寶出生前， 都會產生各種憂慮。
Advertisiment
你也可以去寶寶中心的社區， 跟其他准媽媽交流感受， 相信對緩解你的憂慮也會有幫助的。
減壓NO3：減少上下班趕路
像許多准媽媽一樣， 你可能打算一直工作到預產期的前幾天才休產假， 這樣在孩子出生後， 你就可以有更長的時間來照顧孩子了。 可是， 懷著小寶寶每天和上班族一起趕路， 正是導致很多准媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。 越到懷孕後期， 情況就可能越糟糕。
如果你天天坐公車上下班，
Advertisiment
乘車途中要儘量坐著， 如果你沒有座位可坐， 客氣地請別人讓一下， 不要不好意思。 在車上搖來晃去， 對準媽媽來說， 實在是很不安全。 主動願意為孕媽讓座的好心人還是很多的。
減壓NO4：學會善待自己
大笑是放鬆身體、排除緊張情緒的最好方式之一， 所以， 不妨去電影院看一場喜劇片， 或者乾脆在家裡與親朋好友聚會歡暢、開懷大笑。 週末， 約丈夫一起找個清淨的去處， 盡情享受 “二人世界”;或者， 到美容院做個美容， 徹底放鬆身心。
作為准媽媽， 你有充分的理由讓自己享受平時捨不得慷慨消費的專案。 比如，當你因肚子太大而無法給自己剪腳趾甲時，就定期去享受足療保健吧!總而言之，一句話，善待自己——這是准媽媽應該享受的待遇哦!
減壓終極秘密武器：准爸
孕媽除了《秘密花園》還有一個“秘密武器”呢，那就是“准爸”，他們才是減壓好幫手!畢竟買書和筆還要花錢呢!好貴好貴的!
不少原本開朗、自信、有主見的女性朋友們，在懷孕後突然變得脆弱敏感，以前從不擔心的事全都冒出來了，生氣也變得格外頻繁，這時候，身為“出氣筒”，准爸們需要做的是：
·轉移准媽媽的不良情緒
當准爸爸發現准媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時，可以引導准媽媽做一件高興或喜歡的事，例如週末去郊遊，自然美感引起的情感，會使准媽媽對生活重新充滿信心。或者組織一場朋友聚會，鼓勵准媽媽充分享受和朋友在一起的快樂和放鬆，別把自己封閉起來了。
·讓准媽遠離“人間煙火”
如果准爸爸是一位“煙民”，不僅要在準備懷孕的半年前戒煙，而且在妻子懷孕期間，不能讓她生活在“雲裡霧裡”。除了准爸爸的煙味之外，專家建議懷孕初的3個月，准媽媽最好不要自己做飯，烹飪時食用油受熱易產生一些多酊類有害物質，當然，最主要還是給准爸一個表現的機會啦，煮夫做起來，主婦笑開懷啊!
·夫妻雙雙來“文藝”
不要讓准媽一個看畫冊、聽音樂、在家裡遛彎，准爸不要再做低頭族了，把手機變成播放機，跟准媽一起做音樂胎教吧，每天花30分鐘開啟音樂之旅，哎喲，不錯哦!記住，是聽維伐爾地和莫札特的樂曲，不是小蘋果!當然，有興趣的話，畫展、音樂會真的是不錯的選擇。
比如，當你因肚子太大而無法給自己剪腳趾甲時，就定期去享受足療保健吧!總而言之，一句話，善待自己——這是准媽媽應該享受的待遇哦!減壓終極秘密武器：准爸
孕媽除了《秘密花園》還有一個“秘密武器”呢，那就是“准爸”，他們才是減壓好幫手!畢竟買書和筆還要花錢呢!好貴好貴的!
不少原本開朗、自信、有主見的女性朋友們，在懷孕後突然變得脆弱敏感，以前從不擔心的事全都冒出來了，生氣也變得格外頻繁，這時候，身為“出氣筒”，准爸們需要做的是：
·轉移准媽媽的不良情緒
當准爸爸發現准媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時，可以引導准媽媽做一件高興或喜歡的事，例如週末去郊遊，自然美感引起的情感，會使准媽媽對生活重新充滿信心。或者組織一場朋友聚會，鼓勵准媽媽充分享受和朋友在一起的快樂和放鬆，別把自己封閉起來了。
·讓准媽遠離“人間煙火”
如果准爸爸是一位“煙民”，不僅要在準備懷孕的半年前戒煙，而且在妻子懷孕期間，不能讓她生活在“雲裡霧裡”。除了准爸爸的煙味之外，專家建議懷孕初的3個月，准媽媽最好不要自己做飯，烹飪時食用油受熱易產生一些多酊類有害物質，當然，最主要還是給准爸一個表現的機會啦，煮夫做起來，主婦笑開懷啊!
·夫妻雙雙來“文藝”
不要讓准媽一個看畫冊、聽音樂、在家裡遛彎，准爸不要再做低頭族了，把手機變成播放機，跟准媽一起做音樂胎教吧，每天花30分鐘開啟音樂之旅，哎喲，不錯哦!記住，是聽維伐爾地和莫札特的樂曲，不是小蘋果!當然，有興趣的話，畫展、音樂會真的是不錯的選擇。
