秦海璐生子，高齡產婦如何坐月子?

秦海璐算高齡產婦， 剛剛生了兒子， 在照顧高齡產婦坐月子時需要特別注意， 尤其是子宮等器官的恢復， 必須好好養， 小心落下毛病。 更何況， 高齡產婦坐月子期間容易抑鬱， 必須防上一防。

高齡產婦如何坐月子?

一、 產後42天都要靜養

高齡孕婦產後首先要留意的就是靜養。 不僅是剛生完頭幾天要靜養， 在整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養， 不宜過早負重及操勞家務。

高齡孕婦中有60%都是剖腹產， 手術後的第一天一定要臥床休息。 在手術6小時後， 應該多翻身， 這樣可以促進淤血的下排， 同時減少感染，

防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。 產婦剛分娩之後， 體內的凝血因數一般會增加， 以促進子宮收縮和恢復， 也能起到止血的作用。 但假如老躺著不動， 輕易引起血流緩慢， 會導致血栓形成， 從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

二、產婦飲食須知

1、分娩3月內產婦忌多吃味精。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 假如在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精則不利。 由於味精內的谷氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。

2、產婦忌過多吃雞蛋。 醫學研究表明， 分娩後數小時內， 最好不要吃雞蛋。

由於在分娩過程中， 體力消耗大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也隨之下降。 若分娩後立即吃雞蛋， 就難以消化， 增加胃腸負擔。

3、產後忌多吃紅糖

紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖， 其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右， 其它礦物質的含量亦較白糖多。 傳統中醫認為：紅糖性溫， 有益氣、活血、化食的作用， 因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。 但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利， 因為現在的媽媽多為初產婦， 產後子宮收縮較好， 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用， 如食入較多， 易引起陰☆禁☆道出血增加， 造成不良後果。 所以產後紅糖不宜久食， 食用10天左右即可。

4、產後忌少食用果蔬

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，

產後進食會對胃腸產生不良影響， 不宜食用， 其實這是一種錯誤的看法。 因為產婦由於產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產後哺乳等需要， 應得到大量全面的營養， 其來源除了多食肉、蛋、魚以外， 蔬菜水果也是不可缺少的， 應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。 如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。 但如梨等性味屬寒的食物， 應少食用， 以免引起腹瀉等症。

5、產後強身增乳忌多食母雞

根據傳統的風俗習慣， 尤其是老母雞， 一直被認為營養價值高， 能增加體質， 增強食欲， 促進乳汁分泌， 是產婦必備的營養食品。 但科學證明， 多吃母雞不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。

其原因是：產後血液中激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成， 而母雞體中含大量的雌激素， 因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量， 致使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用， 因此會使乳汁增多， 這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。 且公雞所含脂肪較母雞少， 不易導致發胖， 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。 所以產後食公雞對母嬰均有益處。

三、產後宜溫補不宜大補

高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食品， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。

此外， 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合， 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。 對於所懷BB個頭大的產婦， 由於子宮增大壓迫下肢靜脈， 輕易引起痔瘡， 所以還應多吃水果蔬菜。 總體說來， 產婦的飲食宜平淡可口、易於消化吸收， 且富有營養及足夠的熱量和水分。 而對於高齡孕婦們來說， 由於身體和子宮的恢復都會更慢， 短期內不宜再懷孕， 所以更需要做好避孕措施。

四、嚴防慢性咳嗽和便秘

對於順產的高齡產婦來說， 一旦出現慢性咳嗽和便秘， 一定要及時治療。 原因在於產後盆腔韌帶鬆弛、盆底肌肉受傷， 咳嗽時用力， 會造成子宮托垂、膀胱膨出及

高齡產婦的產後護理很重要， 上面介紹的護理注意事項希望高齡媽媽能多瞭解一些， 這樣在產後護理方面也能做的更科學，以便讓身體儘快恢復。直腸膨出，嚴重時甚至會小便失禁，也不利於盆底肌肉的恢復。比較好的辦法是堅持做保健操，包括吸氣、屏氣、縮肛運動。

五、年齡越大越易產後抑鬱，如何預防

1、創造健康的產後恢復環境

當新媽媽從醫院回家時，要限制親朋好友的看望。關掉電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。

2、清淡而營養的產後飲食

新媽媽吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

3、適度運動快樂心情

做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。

4、珍惜每一個睡眠機會

新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。

5、幫助與尋求幫助

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

6、自我心理調適

有了寶貝後，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。

7、換位思考，彼此理解

因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。

月子期間仍然要特別注意：

不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感;

儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利於血液迴圈;

在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過於疲憊，這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。

這樣在產後護理方面也能做的更科學，以便讓身體儘快恢復。直腸膨出，嚴重時甚至會小便失禁，也不利於盆底肌肉的恢復。比較好的辦法是堅持做保健操，包括吸氣、屏氣、縮肛運動。

五、年齡越大越易產後抑鬱，如何預防

1、創造健康的產後恢復環境

當新媽媽從醫院回家時，要限制親朋好友的看望。關掉電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。

2、清淡而營養的產後飲食

新媽媽吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

3、適度運動快樂心情

做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。

4、珍惜每一個睡眠機會

新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。

5、幫助與尋求幫助

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

6、自我心理調適

有了寶貝後，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。

7、換位思考，彼此理解

因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。

月子期間仍然要特別注意：

不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經，引起不適感;

儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利於血液迴圈;

在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過於疲憊，這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。