積極面對流產 飲食調養恢復健康

一、如何積極面對流產的問題 1、不要責怪自己

發生流產或是併發症的情況其實很常見， 根據統計， 大約有五分之一的機率會發生， 50~75%的流產都是因為胚胎無法正常發育， 所以不要責怪自己。

2、難過是正常的

發生這樣的事， 感到悲傷、難過、沮喪、憤怒都是很正常的， 你可能哭的眼睛都腫了， 但是悲傷總會過去， 試著接受這個事實， 然後讓自己向前看。

流產可能會讓媽媽非常難過。

3、傾訴給伴侶聽

男人和女人的想法和觀點不一樣， 女人通常都會選擇發洩出來， 所以可以向你的伴侶傾訴， 誠實的表達你的所有想法， 試著舒緩你的悲傷。

4、不要遠離朋友

家人和朋友的關心可以會讓你更難忘記這個難過的事， 但是他們都是出自於關心你， 試著和他們分享你的悲傷， 也許可以讓你感覺不那麼孤單。

5、試著放縱自己

去做你喜歡的事情， 或是將心思放在工作上，

這樣可以讓你暫時忘記這些不愉快， 或者去度假， 讓自己放鬆一下。

6、保持積極態度

保持積極的態度去面對可以讓你心情恢復得比較快， 等到身體好了， 嘗試做些運動， 運動可以讓你感覺更快樂、更輕鬆。

7、再試一次懷孕

流產只是一個單一事件， 所以只要你準備好， 隨時可以再懷孕， 但如果你有習慣性流產， 最好做個檢查， 確認流產的原因， 再加以改善。

二、婦女流產後的飲食重點 1、多多補充水分

流產後會因為身體虛弱而長出汗， 所以可以少量多次的補充水分， 另外也可以多吃蔬菜、水果， 預防便秘。

2、少吃刺激食物

刺激性的食物， 像是辣椒、胡椒、薑、酒等應避免食用， 寒性食物也要避免， 像是螃蟹、白菜、空心菜等。

3、要多吃蛋白質

蛋白質是身體抗體的重要成分，

所以要多吃， 身體恢復得比較快， 肉類、雞蛋、牛奶、豆漿、豆類產品等， 都含有豐富的蛋白質。