究竟什麼是主動分娩？

習慣上認為孕婦躺在床上， 猶如病人一樣的分娩方式是正確的;甚至今天仍有許多人認為這是自然的分娩方式。 其實不然。 在許多傳統文化中， 孕婦分娩期間不是躺在床上， 而是不停地走動。 直立及活動的優越性——即採取主動分娩——正在被重新認識：孕婦會感到更容易控制自己;宮縮更有效;疼痛會減輕;產程會縮短;而胎兒較母親仰臥位時更舒適。 如果你想主動分娩， 掌握伸展、擴胸等運動很有益處， 其有些活動方式來源於瑜伽功， 諸如有節奏地移動、晃動骨盆， 發出任意想要發出的聲音。 你不必掩飾自己，

第一產程的運動

在較長的第一產程時間裡， 活動有助於避免陷入一種姿勢。 採用緩慢、深呼吸對待每一次官縮， 並可在陪護和屋內傢俱幫助下支撐身體。 分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走， 巧妙地適應宮縮節律。 這樣可以輕鬆呼吸、促進宮頸擴張。

叉腿站立， 雙膝略分開並微微彎曲會感覺好一些。 當宮縮時， 可以四處走走， 或倚住牆或你的陪護。 一些孕婦喜歡抓住一些東西——諸如掛在屋頂、牆壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。

如果腰痛，

第二產程的活動

在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時， 骨盆底肌肉更易放鬆、延長和擴張。 為確保腹內肌鬆弛， 當你用力時， 應旋轉肩膀， 輕微移動腰部， 讓頭低下。 從其他人那裡得到幫助， 讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調， 同時需要一個堅固的支撐物， 所有這些要強於使用一些儀器、設備。

許多孕婦把腳平放在地上， 這也是有效地用力和放鬆外☆禁☆陰的最佳體位。

如果選擇站蹲位元分娩， 則需要助手站在你的身後， 用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊， 因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。