究竟產後該如何正確催奶？

寶寶喝母乳對生長發育有著重要的作用。 但是不是每個媽媽的奶水都會充足， 因此需要催奶。 產後乳汁少， 是困擾不少新媽咪的難題。 為了達到催奶效果， 有媽咪每天堅持吃16-18個雞蛋， 被戲稱“蛋神”， 還有媽咪3個月內吃掉100只雞， 被稱“雞神”。 婦產科專家稱， “蛋神”、“雞神”等不正確的催奶法可導致產婦肝腎功能負擔過重， 並出現糖尿病等產後代謝綜合征。 使用催奶食譜時要看產婦體質， 避開催奶誤區。

產後媽媽催奶
產後媽媽該如何催奶？
新媽媽為催奶變身“蛋神”“雞神”
白領于女士即將臨產， 她聽朋友說， 產後為防乳汁稀少， 要使用催奶偏方：每天堅持吃6-8個雞蛋， 奶水自然充沛。 于女士的朋友更誇張， 每天吃16-18個雞蛋， 被大家尊稱為“蛋神”。 “我從小就不愛吃雞蛋， 為了寶寶的發育， 現在每天吃三個已經達到腸胃的極限。 如果產後數量翻倍， 可怎麼辦？”于女士哀歎， “蛋神”式催奶法讓人吃不消。
除了吃雞蛋， 民間還有不少催奶偏方。 在某母嬰論壇上， 有新媽媽現身說法， 稱自己3個月內吃掉100只雞， 隔日喝一次花膠燉雞湯， 因而被尊稱為“雞神”。 一些補氣血的催奶食譜也十分流行， 如鯽魚木瓜湯、大頭魚通草湯、黨參北芪當歸豬骨湯、淮山豬骨湯、花膠豬肚湯、黃芪當歸豬蹄湯、豬腳薑、麻油雞、米湯沖芝麻、客家釀酒雞等。 究竟這些催奶偏方是否管用？會不會對新媽咪的身體有影響？很多產婦都很困惑。
產後媽媽的體質通常可分6種：
1、氣血兩虛型：如平素體虛， 或因產後大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鯽魚煮湯， 另可添加黨參、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。
2、痰濕中阻型：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯， 少喝豬蹄湯和雞湯。 另外， 可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的食材。
3、肝氣鬱滯型：平素性格內向或出現產後抑鬱症的媽媽們， 建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶， 舒緩情緒。 另外， 用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯， 或豬蹄、漏蘆煮湯， 可達到疏肝理氣通絡的功效。
4、血淤型：可喝生化湯， 吃點豬腳薑、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。 還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。
5、腎虛型：可吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。
6、濕熱型：可喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水。
催奶技巧：催奶別只靠吃
乳☆禁☆房整形手術也可致缺奶
要達到“催奶”效果， 不能只靠“吃”， 首要是對症下藥， 找出乳汁不足的原因。 乳汁分泌不足的原因有很多， 常見的有早產、產後出血、營養不良、精神緊張、乳腺發育不良、餵奶方式和姿勢不對等原因。 有些產婦乳☆禁☆房動過整形手術， 以及懷孕期間服用抗抑鬱藥、抗甲亢藥、器官移植後服用抗排斥藥等， 也可能導致缺奶。
目前一些醫院設有懷孕期營養門診和產後月子餐等服務， 通過系統計算和量化指標， 來判斷孕婦和產婦的日常飲食是否得當。 遇到奶水不足， 可向專業醫生求助。
除了生理方面的變化， 新媽媽的心理健康也需要關注。 一些新媽媽在生寶寶後會患輕度的產後抑鬱症， 睡眠不好， 提不起精神， 這些因素也會引起奶水不足。 因此， 家人要多關心產婦。

催奶技巧
中醫西醫的催奶觀點：
中醫：豬腳催奶要看體質
催奶食譜切忌短時間內大量進食。 中醫認為， 產後催奶應根據不同體質進行飲食和藥物調理。 例如鯽魚湯、豆漿和牛奶等平性食物屬於大眾皆宜， 而豬腳催奶就不是每個人都能吃的。
一些具有通乳功效的食材， 如豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、花膠、木瓜等；通絡的藥材則有通草、漏蘆、絲瓜絡、王不留行等。
西醫：一天別超4個雞蛋
一天吃十幾個雞蛋， 3個月內吃掉100只雞的做法是不科學的， 會適得其反。 過度進補會讓新媽媽肥胖和引起血糖增高。 產婦每天需要攝入的蛋白質分量相當於2-4個雞蛋。 如果在較短時間內大量進食高蛋白食物， 會造成肝功能負擔過重， 還可能造成腎臟短時間內不能迅速排出代謝產物， 從而引起嚴重不良反應。
西醫從增加產婦營養的角度來考慮， 催奶食譜是可行的， 只要食物的營養充足， 營養多樣化， 容易吸收和消化， 同時要輔以新鮮水果。 月子期間不適宜吃太寒涼、辛辣刺激、太油膩的食物， 也忌諱“單打一”――不能猛吃一種有營養的食物且攝入超量。 月子期間可吃紅糖， 紅糖所含的葡萄糖比白糖多， 鐵含量高， 含多種微量元素和礦物質， 有生乳、止痛的效果， 還能利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 需要注意的是，不要過量攝入，且應煮開服下。
總體來說，產婦需要均衡飲食：依次是穀類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質、奶類和豆類食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400～600克、蛋類200克（約4個）、肉類200～250克、豆製品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可滿足身體的需要。
哺乳小貼士：
一是要注意“早開奶”。新媽媽一生下寶寶後，應儘早進行哺乳。“寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。”
二是可以對乳☆禁☆房進行局部按摩和熱敷。這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發生。
三是新媽媽應多進行母乳餵養，不要以為自己奶少，而過早讓寶寶喝奶粉。有的新媽媽一看到寶寶哭鬧，就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，於是早早讓孩子喝上奶粉作為補充。這不僅容易導致寶寶肥胖，還會使新媽媽對哺乳失去信心。其實寶寶哭鬧的原因很多，並非都是因為奶水不夠。一旦發現自己缺奶，越早處理效果越好。
（兼職編輯：姚嘉欣） 需要注意的是，不要過量攝入，且應煮開服下。
總體來說，產婦需要均衡飲食：依次是穀類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質、奶類和豆類食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400～600克、蛋類200克（約4個）、肉類200～250克、豆製品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可滿足身體的需要。
哺乳小貼士：
一是要注意“早開奶”。新媽媽一生下寶寶後，應儘早進行哺乳。“寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。”
二是可以對乳☆禁☆房進行局部按摩和熱敷。這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發生。
三是新媽媽應多進行母乳餵養，不要以為自己奶少，而過早讓寶寶喝奶粉。有的新媽媽一看到寶寶哭鬧，就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，於是早早讓孩子喝上奶粉作為補充。這不僅容易導致寶寶肥胖，還會使新媽媽對哺乳失去信心。其實寶寶哭鬧的原因很多，並非都是因為奶水不夠。一旦發現自己缺奶，越早處理效果越好。
（兼職編輯：姚嘉欣）