優酪乳是營養健康食品， 酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素， 其中益生菌還能能增強消化吸收率， 有助於腸道健康。 對於孕婦來說， 孕婦喝優酪乳好嗎?孕婦喝優酪乳好還是牛奶好呢?
孕婦能喝優酪乳嗎孕婦可以喝優酪乳嗎?優酪乳含有豐富的乳酸菌， 能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動， 清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。 此外還提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。 所以孕婦當然能喝優酪乳， 尤其對於喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說， 優酪乳最適合妊娠早期的口味，
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孕婦喝優酪乳的好處：
1、增強吸收率
優酪乳是營養健康食品。 酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素， 而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳， 能增強消化吸收率。
2、調解腸道內微生物平衡
酸牛奶中的乳酸菌能在腸道裡抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖， 減少人體發生腸道感染病的機會。
3、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化， 更易於吸收， 由於它所含有的特殊成分， 更助於胃腸道的消化和吸收。 所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。
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4、補充鈣質
牛奶是人體補鈣的最佳食物來源， 發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣， 乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。 因此， 優酪乳中的鈣比牛奶更容易被人體吸收， 利用率更高。
5、預防婦科疾病的發生
優酪乳具有極佳的殺菌力， 在許多科學實驗中證明， 優酪乳可消減許多腸道病菌， 如大腸桿菌等，
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6、可調節腸胃功能
優酪乳能抑制腸道圍敗菌的繁殖， 從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。 同時， 優酪乳能刺激胃酸分泌， 增強胃腸的消化功能， 促進機體的新陳代謝。
但是， 孕婦能喝酸時一定要注意一些細節， 優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的， 其PH值較低， 如果孕婦在妊娠初期反應較大， 而且反酸， 說明胃酸多， 這時不宜喝優酪乳。 如果孕婦沒有反酸情況， 完全可以喝優酪乳。 不過在飯後， 當胃裡有一些食物後， 是可以喝的， 但要適量。 另外， 妊娠中後期孕期需要多量的鈣， 每日約需1000-1500mg， 由於優酪乳製作過程中損失了不少的鈣，
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空腹喝優酪乳好嗎?
空腹喝優酪乳不好， 傷胃而且也有礙優酪乳的營養吸收， 胃不好的人本來就不怎麼適宜喝優酪乳的更加不能空腹喝， 可以早上起床空腹喝500ML蜂蜜水， 既排毒又養胃， 然後吃些澱粉類的東西， 比如饅頭， 餅乾， 麵包之類的。 然後再喝優酪乳這樣最好。
優酪乳的作用是通過促進腸道及胃部的蠕動從而達到促消化的效果。 對於正餐過後的消化有很好的促進作用。 但是早晨起來空腹則不適宜食用乳製品，
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喝優酪乳最佳時間
從營養的角度說， 喝優酪乳也講究時間， 喝多了還會給身體帶來負面效果。 飯後喝有利於吸收營養。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。
人的胃液酸鹼度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。
晚上喝優酪乳最有營養。優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
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孕婦喝牛奶還是優酪乳?
喝牛奶和優酪乳各有各的好處，不過小編主張牛奶優酪乳☆禁☆交替喝比較好好。
有些人認為孕婦不能喝優酪乳，只能喝牛奶。其實不然，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇乳製品時，最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝。
溫馨提示：無論是喝牛奶也好，還是喝優酪乳也好，孕媽咪要切記，千萬不要貪喝了，要適可為止。
相關閱讀：含果粒的優酪乳更好？喝優酪乳注意5個誤區
人的胃液酸鹼度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。
晚上喝優酪乳最有營養。優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
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孕婦喝牛奶還是優酪乳?
喝牛奶和優酪乳各有各的好處，不過小編主張牛奶優酪乳☆禁☆交替喝比較好好。
有些人認為孕婦不能喝優酪乳，只能喝牛奶。其實不然，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇乳製品時，最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝。
溫馨提示：無論是喝牛奶也好，還是喝優酪乳也好，孕媽咪要切記，千萬不要貪喝了，要適可為止。
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