寒假來臨， 孩子們又開忙矯治視力了。 日前， 浙二眼科中心視光部的倪海龍主任和防盲辦的老師走進該校園， 開講《青少年眼保健，
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有些班主任反映， 一個班級一年時間戴眼鏡的小孩會增加10%左右。 “一年增加75度～100度度數算好的， 也有的要增加150～200度。 ”倪海龍主任認為， 除了課業負擔之外， 錯誤的用眼方法， 對孩子的視力殺傷力最明顯。
利用寒假保護好孩子的眼睛， 防止近視， 浙二眼科中心的倪海龍主任為大家支招。
戶外回來， 先做抄寫作業
幫孩子制定合理的學習計畫， 注意勞逸結合， 合理用眼。 抄寫作業最耗眼神， 建議戶外回來先做。
開檯燈也要開頂燈
近距離用眼是近視發生發展的主要環境因素之一， 因此看電腦、看電視、看書或做作業30~40分鐘後， 遠眺10分鐘， 讓眼睛充分放鬆。
坐姿端正， 眼睛與書本保持一尺的距離， 胸部與書桌保持一拳的距離。
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堅持每天運動一小時
戶外適宜的光照下， 每天運動1小時以上， 比如放風箏、蕩秋千、騎車、各種球類活動等， 能讓孩子將視線延伸到遠處， 自然調節眼肌， 幫助放鬆休息。 多去戶外走走， 開闊的視野和綠色的植被， 可以緩解視疲勞。
空腹時， 別吃甜食
家長引導多吃蔬菜水果， 如胡蘿蔔、菠菜、香蕉、橘子、豆製品等。 不要攝入太多甜食， 特別是空腹時， 因甜食在吸收過程中產生的酸性物質與體內的鈣中和， 造成血鈣減少， 進而造成眼球壁彈性降低， 引發近視。
躥個子時， 勤查視力
青春發育期是孩子長個兒的時候， 也是近視度數長得最快的時候， 家長要隨時觀測， 長個兒時視力複查頻率最好每年2次，
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孩子頻繁揉眼睛小心近視
兒童近視屬於近視， 是屈光不正的一種， 和成人近視的特點有所不同。 近視(近視眼)指眼睛在調節放鬆時， 平行光線通過眼的屈光系統屈折後點落在視網膜之前的一種屈光狀態。 小兒近視指發病為兒童時期， 存在調節異常， 進展性， 易受多因素干擾的特點。
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兒童近視通常會有哪些前期表現
一、看物體時經常眯眼： 近視患者看東西時經常眯眼， 這是因為眯眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔， 這樣就能減少光線的散射， 從而可以暫時提高和改善視力。 因此， 當您的孩子經常眯眼看物體時， 應考慮到其可能患了早期近視。
二、頻繁眨眼： 頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解近視， 增強視力。 因此， 當您的孩子出現頻繁眨眼的症狀時， 應考慮其是否患了早期近視。
三、經常揉眼睛： 一些孩子因為近視而看不清物體時， 經常用手揉眼睛， 為的是更好地看清物體。 因此， 當發現您的孩子經常揉眼睛時， 應及時帶其去醫院檢查視力。
四、經常歪著頭看物體： 一些患有早期近視的兒童常常會歪著頭看物體。這是因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。因此，，當發現你的孩子經常歪著頭看物體時，一定要帶其去醫院檢查視力，並要糾正其看物體的錯誤姿勢，以免使其養成歪頭的習慣。
五、經常皺眉： 一些患近視的兒童有皺眉的習慣。這是他們試圖改善視力的一種方法。但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，這反而會加快近視的發展速度。因此，當發現您的孩子經常皺眉時，要及時帶其去醫院檢查視力。並要幫助其改掉經常皺眉的毛病。
六、經常拉扯眼角： 少數孩子患了近視以後，常會用手向外側拉扯自己的眼角，因為這樣做可以出現同歪頭、眯眼一樣的效果。因此，，當發現您的孩子有拉扯自己眼角的習慣時，要及時帶其去醫院檢查視力。
七、看東西時經常斜視： 部分患近視的孩子常會合併有斜視(即當其一只眼睛向前看時，另外一隻眼睛會不自主地向外側看)的習慣。因此，當您發現自己的孩子有斜視的習慣時要考慮其是否患有近視。
八、看東西時眼睛跟東西貼得很近： 當您的孩子看物體時總要跟物體貼得很近，讀書寫字時常常抱怨屋子裡的光線太暗時，要考慮到您的孩子可能患有近視。
九、經常看錯人或看不清東西： 當您的孩子見了熟人常常不打招呼、在暗處行動時常被東西絆倒或碰傷，或是常常看不見黑板上寫的字跡時，也應考慮您的孩子是否患有近視。
近視者要補充的營養物質
1、蛋白質： 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
2、鈣： 鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3、鋅： 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4、維生素： 是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。
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應及時帶其去醫院檢查視力。四、經常歪著頭看物體： 一些患有早期近視的兒童常常會歪著頭看物體。這是因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。因此，，當發現你的孩子經常歪著頭看物體時，一定要帶其去醫院檢查視力，並要糾正其看物體的錯誤姿勢，以免使其養成歪頭的習慣。
五、經常皺眉： 一些患近視的兒童有皺眉的習慣。這是他們試圖改善視力的一種方法。但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，這反而會加快近視的發展速度。因此，當發現您的孩子經常皺眉時，要及時帶其去醫院檢查視力。並要幫助其改掉經常皺眉的毛病。
六、經常拉扯眼角： 少數孩子患了近視以後，常會用手向外側拉扯自己的眼角，因為這樣做可以出現同歪頭、眯眼一樣的效果。因此，，當發現您的孩子有拉扯自己眼角的習慣時，要及時帶其去醫院檢查視力。
七、看東西時經常斜視： 部分患近視的孩子常會合併有斜視(即當其一只眼睛向前看時，另外一隻眼睛會不自主地向外側看)的習慣。因此，當您發現自己的孩子有斜視的習慣時要考慮其是否患有近視。
八、看東西時眼睛跟東西貼得很近： 當您的孩子看物體時總要跟物體貼得很近，讀書寫字時常常抱怨屋子裡的光線太暗時，要考慮到您的孩子可能患有近視。
九、經常看錯人或看不清東西： 當您的孩子見了熟人常常不打招呼、在暗處行動時常被東西絆倒或碰傷，或是常常看不見黑板上寫的字跡時，也應考慮您的孩子是否患有近視。
近視者要補充的營養物質
1、蛋白質： 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
2、鈣： 鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3、鋅： 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4、維生素： 是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。
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