案例分析：
早晨空腹喝一杯溫白開是最佳選擇
案例中媽媽做的非常好， 每天早晨空腹喝一杯溫白開是最佳選擇， 因為白開水沒有熱量， 能直接被人體吸收， 並有效補充孩子體能水分， 促進人體血液迴圈， 而且還可以調節腸胃、清掃體內環境。
第一杯水應該這樣喝
1.新鮮溫開水
當孩子晨起喝上一杯新鮮溫開水後， 神奇的事情也會緊隨展開， 首先寶寶的小身體補充了一晚上因代謝失去的水分， 這些水分還可以清洗調節孩子腸胃防止寶寶便秘， 同時白開水中含有鈣、鎂等礦物質對人體健康起著非常重要的作用。
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2.水量100-200ml
晨起喝水對水量也是有要求的， 如果攝入太多容易造成水中毒、加重脾胃的負擔， 建議給孩子準備100ml左右的水量， 最多不超過200ml。
3.水的溫度
孩子空腹喝水的溫度在25-30度的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動， 也不容易造成血管收縮。
4.慢慢喝不著急
晨起空腹喝水時， 家長要鼓勵孩子一定要一小口、一小口的慢慢喝， 因為喝水速度太快、太猛， 容易發生頭痛、噁心、嘔吐的現象。
這四種水別讓孩子空腹喝
1.純淨水
純淨水中去除了有益人體健康的微量元素和礦物質， 而且純淨水的溶解性較強， 容易導致體內原有的微量元素和營養物質溶解並排出體外， 促使孩子營養不良， 免疫力下降。
2.碳酸飲料
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碳酸飲料中的酸性物質和糖類會傷害寶寶的小牙齒， 同時其中的磷會影響寶寶身體對鈣的吸收， 而二氧化碳會抑制腸胃中的益生菌， 所以早晨最好不要喝， 當然日常生活中不喝最好。
3.蜂蜜水
蜂蜜水中含有多種人體需要的營養物質， 如：氨基酸、活性酶、礦物質等， 喝蜂蜜水對人體的健康是非常有益的。 但是， 空腹喝蜂蜜水是一種錯誤的選擇， 因為蜂蜜中含有大量糖份， 容易導致寶寶食欲下降， 影響進食早餐。
4.淡鹽水
很多人認為早晨喝淡鹽水可以預防便秘， 目前為止沒有醫學資料證明淡鹽水有足夠治療便秘的證據， 反而因為淡鹽水中的鈉成分過多攝入， 會加重孩子體內器官的負擔。 而且鈉成分會抑制呼吸道細胞，
