一、鞋跟不要太高
不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意,顯得體態輕盈,腿部線條輪廓更美化,臀部肌肉也會收縮,胸部自然挺出,一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子.然而人體工程學研究表明,鞋跟在3釐米左右對身體有益無害,但是一旦超過6釐米,腳踝和膝蓋的負擔會非常大,小腿及腰背很容易感到疲勞,如果鞋跟超過10釐米,那麼無論是站立或者走路,腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會很不舒服.
二、經常做足部按摩
經常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進血液迴圈,減輕足部及腿部的疼痛.穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害,首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛,然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化,韌帶出現慢性拉傷.
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三、緩解足部疼痛
工作空隙可以做適當的足部運動,主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性.不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致,允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋.坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起,到最大限度,保持五秒鐘,然後還原,之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘,然後還原.整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸.這個小動作最少重複做10次.
四、每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎症放鬆腳趾.而且一定要選用30-50度的溫水來進行浸泡,在浸泡的時間上最好維持在15-20分鐘即可.
