買買買以後， 家裡囤積了好多漂亮的高跟鞋。 女人一穿上高跟鞋秒變“大長腿”性☆禁☆感迷人， 可是又好擔心穿多了腿會變粗， 盆骨會前傾。 做女人真累， 這高跟鞋穿也不是， 不穿也不是， 魚與熊掌該如何兼得?
高跟鞋絕對是一個讓女人又愛又恨的發明， 矮個子穿上可以彌補身高缺陷， 高大個穿上性☆禁☆感又顯瘦。 可是， 科學家卻告訴我們：高跟鞋是有害健康的。 而且80%的妹紙都含淚表示：穿高跟鞋腿真的會粗哇， 真的會粗哇， 真的會粗哇。 這裡面該有多少人的血與淚啊!
但那又能如何， 拿掉高跟鞋就像抽調女人的生命支柱一樣，
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穿高跟鞋的危害
1、首先， 高跟鞋一般前面比較窄， 穿久了腳趾擠壓會成拇外翻。
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2、高跟鞋可能造成扁平足， 讓腳踝和小腿迴圈障礙浮腫。
3、穿高跟鞋的時候， 小腿肌肉一直是處於收縮狀態的。 即使不變粗， 長期收縮也會讓小腿線條變醜。
4、越是高跟、跟細、頭尖的鞋子， 越難穩定。 越難穩定麼， 就需要更多的腿部肌肉去保持穩定， 所以， 腿部肌肉一般也會跟著粗壯。
5、高跟鞋可能導致弓形腿， 骨盆前傾， 小肚子挺出。 高跟鞋改變了身體的重心平衡， 所以， 身體為了重新保持平衡需要一些關節改變位置。 比如小腿往後彎曲， 小腹往前挺。 大家可以去觀察， 大多數人穿高跟鞋腿型身子都會發生變化。
6、穿高跟鞋一般步子邁不大， 臀部難以被刺激到，
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所以， 從理論上講， 穿高跟鞋粗腿毀腿是必然的， 正如我們所想的那樣。
穿高跟鞋的好處
拉長腿部， 秒變“大長腿”。 氣質也會極大改變， 有些孩子可能脫了鞋子都認不出來了。
不過這個美感一般是暫時的。
可是為什麼有些人沒粗呢
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維秘天使不是照樣穿高跟鞋嘛?天生的基因優勢、本身體態好、有技巧的站立和走路姿勢確實可以減少高跟鞋對腿的損害。
還有個錯覺是， 我們只看到超模們穿著高跟走T台， 卻不知道她們平時是忌諱穿高跟鞋的。
然而長期穿高跟鞋總是有害無益的， 我們智慧的身體總會採取一些措施， 去適應高跟帶來的不平衡， 比如駝背頭往前探。
我們都知道， 小腿跟腱長的人， 小腿不容易粗。 而天生跟腱短， 本身體態就有問題(拇外翻、扁平足、小腿後彎)的人， 穿高跟鞋尤其可能“惡化”。 有這些問題的還是先矯正， 儘量少穿吧。
如何避免粗腿毀腿
1、儘量選擇較“矮”的高跟鞋， 7釐米以下會比較好駕馭。
2、鞋跟不要太細， 容易穩定重心， 鞋頭建議寬點，
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3、站立的時候膝蓋不要往後繃直， 應該微曲， 身體重心往腳跟移一些。 這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。
4、腹部和臀部微微夾緊， 也有助於保持身體重心穩定。
5、走路的時候膝蓋抬得微微高點， 腳跟先著地， 不要拖著走。
穿高跟鞋的技巧
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5釐米左右，最好不要超過5釐米高，一時難以適應，感到疲勞。
2、會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。
3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。
4、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼矽膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。
5、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓
6、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿，減輕局部疲勞
7、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。
8、有時間的話，多泡熱水腳，也可以按摩腳部減輕疲勞。
相關閱讀：愛穿高跟鞋警惕難產 穿高跟鞋究竟有哪些危害
3個動作輕鬆駕馭高跟鞋
足底筋膜放鬆 ：腳踝網球、高爾夫球或小號的紅牛罐頭，來回滾動，酸痛的地方可以多滾動會兒。踩40秒，每只腳3組。
膝頂牆拉伸小腿： 腳跟不要離地，感受小腿肚被牽拉的酸痛感。拉伸40秒，每條腿3組。
“瘦腳踝”動作要領： 腳跟著地，來回勾緊腳尖、繃直腳尖。做2~3分鐘，有效消除腳踝腫脹，美化小腿線條。上班、上課，閑了都可以勾繃著玩。這個動作平時空了就可以做，和提踵不一樣喔。放鬆小腿、促進小腿和足部迴圈，還能增加腳踝靈活性。
高跟鞋怎樣穿才時 尚？
鞋子與女人一同分享經歷，不論你處於人生的哪一個階段，無論身材肥胖或纖瘦，鞋子永遠跟你在一起。在美國電視劇《欲望城市》中，女主人公最大的愛好就是買鞋子，各式各樣造價不菲的高跟鞋佔據了衣櫥的各個角落，女人對高跟鞋的喜愛程度可見一斑。
13釐米：T台專用秀
高度速配：模特+高跟鞋
13釐米超高跟鞋+超迷你裙=超性☆禁☆感，讓全身曲線馬上凹凸有致。在超短的服裝潮流中，鞋子會更精緻複雜。穿上13釐米高的鞋，配上寬腿褲立刻使人變得搖曳生姿;配上迷你超短裙時，更是修長全身線條的最佳搭配。
高度亂彈：我們看到的大多是明星拍宣傳照時才穿，其他就是商家搞的噱頭，為了吸引視線的廣告海報，只可欣賞，無福消受。
10釐米：晚宴上的妖嬈
高度速配：禮服+高跟鞋
10釐米的鞋跟，其靈感來自於上世紀五六十年代摩洛哥王妃、著名好萊塢美女葛麗絲·凱莉的厚底高跟鞋。這種鞋不僅前端稍微墊高，使踩高蹺的不安減少了大半，搭配起圓擺裙十分優雅，而且鞋跟高度一降，可創造更特殊的典雅風格。
高度亂彈：雖然漂亮，但是對健康無益。比如經過改良的松糕鞋，如果不是太矮，很少有人把它買回家，穿它需要體力和勇氣。
5-7釐米：OL首選
高度速配：職業裝+高跟鞋
5-7釐米是最受歡迎的美麗高度，是趕地鐵、趕班車時狂奔的時髦上班族的最愛。不管是否喜歡，成年女性都會買一兩雙放在家裡，搭配套裝、長裙、闊腳褲都是不錯的選擇。
高度亂彈：愛美女性的必備武器。高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，過高的鞋跟會導致身體過分前傾，這樣的姿勢保持久了對骨盆健康不利。
3-4釐米：百搭女王
高度速配：牛仔+高跟鞋
寫字樓或者辦公室裡，還有日常穿著的最佳選擇，幾乎所有休閒的、正式的服裝都可以輕鬆搭配，當然，運動褲除外!
高度亂彈：健康又完美的鞋跟高度應該是在3～5釐米左右。40毫米的鞋跟是最理想的。一般少女穿30毫米，少婦穿40-50毫米的高跟最合適。超過5釐米就會打破身體的受力平衡。
0釐米：超低跟美學
高度速配：運動裝+高跟鞋
以PRADA為代表的0-2釐米的超低跟鞋，如TOD‘S前包後空鞋，就像纖足行進時寫下的散文詩。而不到兩釐米的涼鞋更是主力。薄片的鞋跟讓人覺得走起路來清新優雅，有些鞋面還流行粗線車縫，強調粗獷的原始情調。超低跟美學，不但讓你的腳獲得舒適，看的人也覺得青春氣息蕩漾在足間。
高度亂彈：0高度並不是最舒適的，一般休閒鞋保持在2釐米比較舒適。
●另類高度：直角跟和中性情懷
從不同角度看上去會有不同的效果。如從後面看，它和那些粗跟沒什麼兩樣。但從側面看，鞋跟就像被整整齊齊地削掉了一部分，只剩下後面薄薄的一塊。乍看之下，活脫脫是一個直角。直角跟看似帥氣中性，實質風情萬種，尤其是配細帶淺口面涼鞋，把女性的千般柔情演繹得淋漓盡致。
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5釐米左右，最好不要超過5釐米高，一時難以適應，感到疲勞。
2、會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。
3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的酸疼。
4、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼矽膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。
5、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓
6、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿，減輕局部疲勞
7、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。
8、有時間的話，多泡熱水腳，也可以按摩腳部減輕疲勞。
相關閱讀：愛穿高跟鞋警惕難產 穿高跟鞋究竟有哪些危害
3個動作輕鬆駕馭高跟鞋
足底筋膜放鬆 ：腳踝網球、高爾夫球或小號的紅牛罐頭，來回滾動，酸痛的地方可以多滾動會兒。踩40秒，每只腳3組。
膝頂牆拉伸小腿： 腳跟不要離地，感受小腿肚被牽拉的酸痛感。拉伸40秒，每條腿3組。
“瘦腳踝”動作要領： 腳跟著地，來回勾緊腳尖、繃直腳尖。做2~3分鐘，有效消除腳踝腫脹，美化小腿線條。上班、上課，閑了都可以勾繃著玩。這個動作平時空了就可以做，和提踵不一樣喔。放鬆小腿、促進小腿和足部迴圈，還能增加腳踝靈活性。
高跟鞋怎樣穿才時 尚？
鞋子與女人一同分享經歷，不論你處於人生的哪一個階段，無論身材肥胖或纖瘦，鞋子永遠跟你在一起。在美國電視劇《欲望城市》中，女主人公最大的愛好就是買鞋子，各式各樣造價不菲的高跟鞋佔據了衣櫥的各個角落，女人對高跟鞋的喜愛程度可見一斑。
13釐米：T台專用秀
高度速配：模特+高跟鞋
13釐米超高跟鞋+超迷你裙=超性☆禁☆感，讓全身曲線馬上凹凸有致。在超短的服裝潮流中，鞋子會更精緻複雜。穿上13釐米高的鞋，配上寬腿褲立刻使人變得搖曳生姿;配上迷你超短裙時，更是修長全身線條的最佳搭配。
高度亂彈：我們看到的大多是明星拍宣傳照時才穿，其他就是商家搞的噱頭，為了吸引視線的廣告海報，只可欣賞，無福消受。
10釐米：晚宴上的妖嬈
高度速配：禮服+高跟鞋
10釐米的鞋跟，其靈感來自於上世紀五六十年代摩洛哥王妃、著名好萊塢美女葛麗絲·凱莉的厚底高跟鞋。這種鞋不僅前端稍微墊高，使踩高蹺的不安減少了大半，搭配起圓擺裙十分優雅，而且鞋跟高度一降，可創造更特殊的典雅風格。
高度亂彈：雖然漂亮，但是對健康無益。比如經過改良的松糕鞋，如果不是太矮，很少有人把它買回家，穿它需要體力和勇氣。
5-7釐米：OL首選
高度速配：職業裝+高跟鞋
5-7釐米是最受歡迎的美麗高度，是趕地鐵、趕班車時狂奔的時髦上班族的最愛。不管是否喜歡，成年女性都會買一兩雙放在家裡，搭配套裝、長裙、闊腳褲都是不錯的選擇。
高度亂彈：愛美女性的必備武器。高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，過高的鞋跟會導致身體過分前傾，這樣的姿勢保持久了對骨盆健康不利。
3-4釐米：百搭女王
高度速配：牛仔+高跟鞋
寫字樓或者辦公室裡，還有日常穿著的最佳選擇，幾乎所有休閒的、正式的服裝都可以輕鬆搭配，當然，運動褲除外!
高度亂彈：健康又完美的鞋跟高度應該是在3～5釐米左右。40毫米的鞋跟是最理想的。一般少女穿30毫米，少婦穿40-50毫米的高跟最合適。超過5釐米就會打破身體的受力平衡。
0釐米：超低跟美學
高度速配：運動裝+高跟鞋
以PRADA為代表的0-2釐米的超低跟鞋，如TOD‘S前包後空鞋，就像纖足行進時寫下的散文詩。而不到兩釐米的涼鞋更是主力。薄片的鞋跟讓人覺得走起路來清新優雅，有些鞋面還流行粗線車縫，強調粗獷的原始情調。超低跟美學，不但讓你的腳獲得舒適，看的人也覺得青春氣息蕩漾在足間。
高度亂彈：0高度並不是最舒適的，一般休閒鞋保持在2釐米比較舒適。
●另類高度：直角跟和中性情懷
從不同角度看上去會有不同的效果。如從後面看，它和那些粗跟沒什麼兩樣。但從側面看，鞋跟就像被整整齊齊地削掉了一部分，只剩下後面薄薄的一塊。乍看之下，活脫脫是一個直角。直角跟看似帥氣中性，實質風情萬種，尤其是配細帶淺口面涼鞋，把女性的千般柔情演繹得淋漓盡致。