立冬吃什麼水果 乾燥冬季水果來滋潤

1 鮮棗

立冬以後， 人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環境中， 容易導致免疫力下降。 此時， 不妨吃點應季的冬棗， 能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。 因為冬棗的維生素C含量尤其豐富， 達352毫克/100克， 是蘋果的70倍， 梨的100倍， 有“活維生素丸”之美譽。 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

健康小貼士：

鮮棗洗乾淨直接入嘴就可以吃， 但蒸熟的棗相對於生棗更易消化， 脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。 對於氣血虧虛、肝腎不足者， 還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

2 橘子

橘子含水量高、營養豐富，

含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。 據研究， 每天吃3個桔子， 就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。 食用得當， 能補益肌體， 特別對患有慢性肝炎和高血壓患者， 多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。

健康小貼士：

熱橘子就是理想選擇。 首先將1—2個橘子洗乾淨， 在40℃—50℃溫水中浸泡約1分鐘。 然後將橘子擦乾至表皮完全無水分， 放入微波爐內， 熱1—2分鐘至微焦。 這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等， 就可以滲透到橘子裡去， 既達到了美容的效果， 又不會上火。

慢性肝炎和高血壓患者， 多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。

3 柳丁

柳丁含有豐富的維生素C，

在冬天吃柳丁可增強人體的免疫力。 柳丁中富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。 同時。 在所有的的水果中， 柑橘橙類的水果所含的抗氧化物質最高， 它包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。

健康小貼士：

許多人在吃完柳丁後會把皮丟掉， 事實上柳丁皮的功效也是很大的， 很多喜愛喝酒的朋友可以在飲酒之後泡一杯柳丁皮水喝， 不但可以醒酒還可以讓口氣更加的清新。 在生活中， 柳丁皮也是很好的天然異味吸附工具。

4 石榴

立冬之後天氣寒冷， 皮膚乾燥、粗糙、脫屑、皸裂， 也催生皺紋和色斑的形成。 不妨多吃石榴以養容顏， 石榴被認為是對女性最有益的水果， 石榴富含天然雌激素， 有保持皮膚密實防止起皺的功能，

它還富含礦物質和維生素， 讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。 石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面， 石榴除養顏外還有抗衰老作用。

健康小貼士：

石榴的酸性讓胃口不好、特別是胃酸過多的人不容易接受， 因此專家建議， 最好在晚飯之後1小時吃， 如果晚上吃感覺難以消化， 還可以在白天兩頓飯之間的時間吃， 但決不可以空腹。 大的石榴一天一個， 小的石榴一天兩個， 剝出的石榴粒大概150克左右即可。

5 柿子

秋冬是吃柿子的最佳季節， 柿子中富含維他命和礦物質等利於美顏的成分。 紅柿中維他命C的含量為蘋果的10倍， 可預防感冒， 同時富含維他命A， 可預防多種眼疾。

健康小貼士：

柿子不要空腹吃， 一次不要吃太多， 吃柿子後不要再吃酸性食物， 柿子不熟不可以吃。 柿子寒澀， 含有鞣酸， 會減少腸液分泌而發生便秘。

6 蘋果

立冬節氣乾燥， 吃蘋果是潤燥的好方法。 蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 蘋果還富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

健康小貼士：

蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用。 將蘋果洗淨， 帶皮切成小片(近果皮處， 果膠含量相對豐富， 止瀉效果更好)， 放入小碗中， 隔水蒸5分鐘即可， 稍稍冷卻後， 即可食用。

7 柚子

冬季正是柚子上市的季節， 柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質，

對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效， 是最理想不過的冬季水果。

健康小貼士：

太苦的柚子不宜吃;如果一次食柚量過多， 會影響肝臟解毒使肝臟受到損傷， 嚴重的甚至發生頭昏、噁心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等中毒症狀;袖子味酸， 容易聚痰， 因此風寒感冒和哮喘多痰的人不要多吃。