立冬吃什麼水果

1 冬棗

冬棗是VC含量非常驚人的食品， 每100克果肉當中， 維生素C含量可以高達380～600毫克， 是蘋果的70倍之多， 是柑橘的16倍之多， 就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風。
冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素， 對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性， 抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分， 蘆丁是治療高血壓病的有效藥物， 故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

2 柚子

中醫認為柚子味甘酸、性寒， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，

是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。 柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分， 能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容， 是醫學界公認的最具食療效益的水果。
在柚子中含有大量的營養物質， 比如蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等， 這些都是我們人體所必須的元素， 更是其他水果難以比擬的。 在柚子肉中， 還含有著大量豐富的維生素C以及類胰島素等成分， 因此有著很有效的降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。 柚子容易與多種藥物產生相互作用， 服藥時最好別吃柚子; 柚子性寒， 脾虛體寒的人不宜多吃。

3 獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果。 一顆獼猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;其所含的膳食纖維可降低膽固醇、助消化防便秘;它的低鈉高鉀的完美比例，

可補充熬夜加班所失去的體力， 是都市白領的最愛。 更神奇的是， 獼猴桃是種能讓人快樂的水果， 情緒低落的時候不妨吃上一顆。
獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獼猴桃的VC含量較高， 不能和牛奶同時食用;女性經期最好少吃或不吃獼猴桃。

4 柿子

柿子含有大量胡蘿蔔素、維生素C， 一個柿子所含維生素C的量， 基本可滿足每人每天所需維生素C量的一半;柿子中的果膠是一種可溶性的膳食纖維， 具有降低膽固醇， 潤腸通便的作用;新鮮柿子含碘很高， 能夠防治地方性甲狀腺腫大。
柿子不但可充饑， 還具有養肺胃、清燥火的功效，

清代名醫王孟英所著的《隨息居飲食譜》裡提到：“鮮柿甘寒， 養肺胃之陰， 宜於火燥津枯之體。 ”食用柿子有潤肺、清火、止燥咳、通便秘等作用， 可以緩解大便幹結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症， 是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。
柿子含大量柿膠酚和果膠， 與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊， 即“胃柿石”， 導致胃脘疼痛、消化不良。 又因果膠有收斂作用， 故便秘者忌食。 此外， 不宜空腹服用， 更不宜與螃蟹、山芋等同食。

5 板栗

中醫指出， 板栗性味甘、溫、無毒， 具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血等食療功效， 經常食用可強身愈病。 板栗是值得推薦的營養菜譜， 適合生吃也可以煮熟吃。 板栗的營養價值很高，

維生素C有抗氧化、美白作用， 而板栗所含的維生素C大大高於公認含維生素C豐富的番茄， 更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞， 板栗鉀的含量也突出， 比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。
栗子中含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素， 素有“乾果之王”的美稱， 可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病， 有益於人體健康。 板栗堅實， 生食難於消化， 熟食易滯氣積食， 一次不宜多食。 板栗有安腸止瀉作用， 便秘者忌食， 否則會加重症狀。

6 梨

梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效， 常食可補充人體的營養。 梨子特別適宜於肝炎、肺結核、大便秘結、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。

梨子所含糖類有果糖和葡萄糖等， 具有保肝、助消化、促進食欲的作用， 可用於肝炎、肝硬化病人的輔助食療。
所含有的多種維生素及鉀、鈣元素， 有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用， 對高血壓、心臟病同時伴有頭暈目眩、心悸、耳鳴者， 有一定的治療效果。 因性寒， 脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食;又因含糖量高， 過食會使血糖升高， 故糖尿病者少食。

7 蘋果

中醫認為蘋果性平， 有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。 尤其在病毒活躍， 容易感冒的冬季， 多吃蘋果對養生大有裨益。 加拿大人的研究表明， 在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用， 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低。 所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
蘋果熟吃可止瀉，生吃可治便秘，飯後吃能助消化。研究人員還發現，-天吃一個蘋果，對肺大有好處，可以減輕污染物引起的肺功能惡化。蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

8 桔子

與梨相比，其蛋白質是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養豐富。酸甜可口，營養豐富，有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外，吃橘子還可抑制葡萄球菌。中醫認為，橘子肉、皮、絡、核、葉，可謂都是中藥。
中醫認為桔子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜與牛奶和蘿蔔同食。

9 石榴

石榴富含銅，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。富含碳水化合物，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒，增強腸道功能。適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人群。

所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
蘋果熟吃可止瀉，生吃可治便秘，飯後吃能助消化。研究人員還發現，-天吃一個蘋果，對肺大有好處，可以減輕污染物引起的肺功能惡化。蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

8 桔子

與梨相比，其蛋白質是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養豐富。酸甜可口，營養豐富，有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外，吃橘子還可抑制葡萄球菌。中醫認為，橘子肉、皮、絡、核、葉，可謂都是中藥。
中醫認為桔子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜與牛奶和蘿蔔同食。

9 石榴

石榴富含銅，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。富含碳水化合物，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒，增強腸道功能。適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人群。