立夏到 產後新媽吃什麼水果好

在很多老一輩人的觀念裡， 坐月子是不能吃水果的， 認為水果屬於“生冷食物”， 月子裡食用的話會落下月子病的。 但是醫學研究表明， 坐月子應該吃水果， 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

立夏到， 夏季坐月子的新媽可以吃這些水果：

1、蘋果。

蘋果性溫， 產婦坐月子食用是非常有益的。 而且要說產婦坐月子可以吃什麼水果，

蘋果就是最佳的選擇。 蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等， 可使皮膚散發光澤， 還能預防和治療壞血病等。 對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。 不僅如此， 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於肝功能不良產婦的產後恢復。 因此坐月子可以吃什麼水果， 一定是少不了蘋果的。

2、葡萄。

葡萄是夏季的應季水果， 所以夏天坐月子可以吃什麼水果的選擇， 肯定要首要選擇葡萄。 葡萄性平， 味酸甜。 具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。 因為葡萄含鐵量較高， 所以可以補血。 尤其是將葡萄製成葡萄乾後， 鐵元素所占比例更大， 甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品， 補鐵既是補血， 所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。

3、香蕉。

中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

4、橘子。

橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素， 尤以維生素C最多， 並含豐富的鈣質， 能保護毛細血管的完整性， 使皮膚變得柔嫩， 防止產後面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D， 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢， 並能促進嬰兒對鈣的吸收， 防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力，

對產婦受涼後傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。

5、荔枝。

荔枝味甘， 性溫， 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露， 對產後肝脾虛弱者尤佳。

6、龍眼（桂圓）。

龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

水果種類繁多， 除上述的幾種外， 還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃等， 產婦可根據自己的口味， 每日選擇二三種食用。 食用的方法很多， 通常是將水果在開水中洗淨， 泡溫熱後去皮食之。 每次不要大多， 一二個即可， 每日三四次。 總之， 產婦多食水果， 有利無弊。