2013年5月5日是立夏節,天氣也逐漸變熱,這個時候,那麼立夏應該怎麼養生呢?
一、早晚添衣,適當午睡
立夏時節,雖說夏季到來了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當添衣.另外進入立夏後,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力.
二、調節情緒,保持良好的心態
立夏後人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閒自樂,笑口常開.還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等.
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三、適當運動
立夏時節要注意不可過度汗出,運動後要適當飲溫水,補充體液.立夏時節,選的運動不要過於劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等.
四、飲食注意
立夏後陽氣上升,天氣逐漸升溫,油膩、易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症.
在飲食方面,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃.多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既補充營養,又可強心;多進食蔬菜、水果、粗糧,以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,起到預防動脈硬化的作用.多喝粥品、湯類、水,增加體內水分的攝入.
