立夏後寶寶吃什麼好?立夏過後，
天氣越來越熱了。
人的食欲就會變低，
那麼寶寶就更加沒有胃口吃飯了。
可是不吃飯怎麼會有營養呢?這個問題讓媽媽就很頭痛了。
接下來來告訴媽媽們立夏後寶寶吃什麼好。
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一、立夏後寶寶吃什麼好 1.多吃牛奶、雞蛋和豆類。
幼兒正處於快速生長的時期，
蛋白質對發育十分必要。
在35℃以上的高溫中，
人體排汗會損失大量蛋白質，
同時體內蛋白質分解也會增加。
炎熱天氣中幼兒食欲不振，
容易發生蛋白質攝入不足的現象。
媽媽們一定要注意，
零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。
因此，
每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥，
還要經常吃些瘦肉和魚，
以補充鐵質。
2.多喝粥湯，
補充電解質。
幼兒體內70～80%由水分構成，
按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。
在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品，
然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，
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尤其是鈉和鉀。
在體內缺鉀時，
寶寶很容易發生中暑現象。
甜飲料中僅僅含有糖分和水分，
卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，
也不含維生素。
因此，
媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴，
而應當鼓勵孩子多吃水果，
還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，
其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。
給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次，
因為暴飲可能造成突然的大量排汗，
還會導致寶寶食欲減退。
剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。
3.少食多餐。
在高溫環境中，
消化酶分泌減少，
消化功能下降。
因此，
夏季的食物應當清淡爽口，
食物的外觀和花樣要吸引食欲。
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在調味上的原則是少用油，
多用醋;在供餐的次數上不妨少量多餐，
在天氣涼爽的時段可適當加餐。
當然，
不能忽略的一點是保證食品衛生。
4.多吃蔬雜糧，
供應維生素。
夏季，
每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，
缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。
據測定，
高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。
補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，
補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧，
維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。
有了充足的維生素，
寶寶在夏天也能精神百倍。
二、立夏寶寶養生常識 1.每天多通風，
讓孩子開窗睡覺，
進行空氣浴; 2.帶孩子到戶外進行日光浴，
夏季在每天早9：00左右為宜。
日光中的紅外線照到皮膚上，
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對心肺功能起到有益的作用。
紫外線照到皮膚上，
可使全身功能活躍且迴圈加速，
並能刺激骨髓製造紅細胞，
防止貧血，
此外尚有殺菌消毒作用。
1歲以上的小兒可直接在陽光下進行，
小嬰兒可以在樹陰下進行。
3.適當的進行水浴，
天氣熱了，
孩子們正好可以在水裡多玩兒一會兒，
注意水溫在35℃左右，
一邊洗澡，
一邊遊戲，
洗澡要天天進行，
不只為了乾淨，
還為了增強體質。
3歲以上的孩子可以淋浴，
這是一種刺激性較強的鍛煉，
注意噴頭不宜高於孩子頭頂40釐米。
三、立夏寶寶如何養生飲食要清淡，
多食生津止渴的食物 立夏是陽氣見長、陰氣漸弱的時節，
因此人體的肝氣漸弱，
心氣漸強，
此時應多吃酸味食物，
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如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，
少吃苦味食物，
以補腎助肝，
調養胃氣。
夏季因天氣炎熱而容易出汗，
導致體內水分流失，
消化系統功能降低，
宜多吃稀食，
如早晚進食時食粥，
午餐時喝湯，
這樣既能生津止渴、清涼解暑，
又能補養身體。
在煮粥時還可加入一些荷葉、綠豆等具有消熱解暑、養胃清腸、生津止渴作用的食物。
平時還應多吃一些清熱利濕的食物，
如鯉魚、西瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、冬瓜、蓴菜、黃瓜等。
同時，
春夏之交，
天氣已熱，
各種細菌開始繁殖，
也要注意腸胃疾病的發生，
在給寶寶選擇食物時，
一定要注意新鮮衛生。
立夏養生宜養“心”，
重視心神調養 四季中夏天屬火，
中醫認為“心主火”，“汗為心之液”，因此，立夏以後，人體受氣溫、氣候的影響，人體的陽氣易於外越，汗孔開啟，出汗開始增多，心率、呼吸較易加快，所以此節氣更要注意養“心”，睡眠要充足，起居要規律。寶寶應經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，重視心神的調養，切忌發怒，使體內陽氣得以宣洩。 立夏容易上火，養生應補充足夠的水分 立夏以後，天熱氣燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反復無常，人體易上火。具體表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥等。由於小寶寶活動量比較大，水分流失較快，在這個時期寶寶比一般人更容易上火，媽媽要注意給寶寶每天補充足夠的水分。四、立夏後寶寶護理注意事項 1.培養孩子自己睡的習慣,而不是大人抱著、摟著。 2.有好的衛生習慣,孩子的衣服天天換洗,用品、玩具經常消毒,環境打掃乾淨,避免生蚊蠅。 3.少給孩子用尿不濕,到了盛夏就可以做到不用。 4.為孩子選購一款質地好、又透氣的涼席和枕席。 5.給孩子把過長的頭髮剪掉。 6.要讓孩子養成飲白開水的習慣。水果、蔬菜一定要跟上,可以適當減少牛肉、花生、豆腐的攝入量,而相應增加優酪乳、紫菜和魚類的攝入量。 五花茶 材料：金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花 做法：五花各取適量，先把五花茶用水浸洗10分鐘，然後將五花放入煲中，大火煲沸後改用慢火煲大約10分鐘，喝時加入適量蜂蜜調味。 功效：清肝熱，去心火，消暑祛濕，利小便，預防夏季風熱感冒及流行性☆禁☆感冒的功效。寶寶在1歲以後可適量飲用。 拌圓白菜 材料：圓白菜250克，醬油、香油、白糖、鹽各適量。 做法：將圓白菜剝去外幫洗淨，切成碎段，入沸水中煮2~3分鐘撈起，不可過度，瀝去水放在碗中，用醬油、香油、白糖、鹽調入，攪拌均勻即可。 功效：生津止渴，適宜立夏煩躁上火時食用。若給1歲以內的寶寶食用需要去掉白糖和鹽。
中醫認為“心主火”，“汗為心之液”，因此，立夏以後，人體受氣溫、氣候的影響，人體的陽氣易於外越，汗孔開啟，出汗開始增多，心率、呼吸較易加快，所以此節氣更要注意養“心”，睡眠要充足，起居要規律。寶寶應經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，重視心神的調養，切忌發怒，使體內陽氣得以宣洩。 立夏容易上火，養生應補充足夠的水分 立夏以後，天熱氣燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反復無常，人體易上火。具體表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥等。由於小寶寶活動量比較大，水分流失較快，在這個時期寶寶比一般人更容易上火，媽媽要注意給寶寶每天補充足夠的水分。四、立夏後寶寶護理注意事項 1.培養孩子自己睡的習慣,而不是大人抱著、摟著。 2.有好的衛生習慣,孩子的衣服天天換洗,用品、玩具經常消毒,環境打掃乾淨,避免生蚊蠅。 3.少給孩子用尿不濕,到了盛夏就可以做到不用。 4.為孩子選購一款質地好、又透氣的涼席和枕席。 5.給孩子把過長的頭髮剪掉。 6.要讓孩子養成飲白開水的習慣。水果、蔬菜一定要跟上,可以適當減少牛肉、花生、豆腐的攝入量,而相應增加優酪乳、紫菜和魚類的攝入量。 五花茶 材料：金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花 做法：五花各取適量，先把五花茶用水浸洗10分鐘，然後將五花放入煲中，大火煲沸後改用慢火煲大約10分鐘，喝時加入適量蜂蜜調味。 功效：清肝熱，去心火，消暑祛濕，利小便，預防夏季風熱感冒及流行性☆禁☆感冒的功效。寶寶在1歲以後可適量飲用。 拌圓白菜 材料：圓白菜250克，醬油、香油、白糖、鹽各適量。 做法：將圓白菜剝去外幫洗淨，切成碎段，入沸水中煮2~3分鐘撈起，不可過度，瀝去水放在碗中，用醬油、香油、白糖、鹽調入，攪拌均勻即可。 功效：生津止渴，適宜立夏煩躁上火時食用。若給1歲以內的寶寶食用需要去掉白糖和鹽。
