立夏
SUMMER
5月6日是農曆的立夏。 “鬥指東南， 維為立夏， 萬物至此皆長大， 故名立夏也。 ”此時太陽黃經為45度， 在天文學上， 立夏表示即將告別春天， 是夏天的開始。 人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高， 炎暑將臨， 雷雨增多， 農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
《素問・四氣調神大論》曰：“夏三月， 此謂蕃秀；天地氣交， 萬物華實”。 夏三月是指從立夏到立秋前， 包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個節氣。 這句話的大致意思是說， 夏天的三個月裡， 天陽下濟， 地熱上蒸， 天地之氣上下交☆禁☆合， 各種植物大都開花結果了， 所以是萬物繁榮秀麗的季節。
Advertisiment
立夏養生， 多從三方面入手
1、起居養生
雖說夏季到來了， 天氣逐漸炎熱， 溫度明顯升高， 但此時早晚仍比較涼， 日夜溫差仍較大， 早晚要適當添衣。 另外進入立夏後， 晝長夜短更明顯， 此時順應自然界陽盛陰衰的變化， 睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”， 以接受天地的清明之氣， 但仍應注意睡好“子午覺”， 尤其要適當午睡， 以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
2、精神養生
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。 立夏後人們易感到煩躁不安， 因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”， 切忌大喜大怒， 要保持精神安靜， 情志開懷， 心情舒暢， 安閒自樂， 笑口常開。 還可多做偏靜的文體活動， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
Advertisiment
此外， 立夏過後容易讓暑氣入心， 所以， 除了精神上注重調養外， 也要加強對心臟的保養， 尤其是老年人要有意識地進行精神調養， 保持神清氣和、心情愉快， 切忌大悲大喜。
3、飲食養生
立夏時節， 時值乾卦， 自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱， 相對人體臟腑來說， 是肝氣漸弱， 心氣漸強， 此時的飲食原則是增酸減苦， 補腎助肝， 調養胃氣。 此時飲食宜清淡， 以低脂、易消化、富含纖維素為主， 多吃蔬果、粗糧。
平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等；少吃動物內臟、肥肉等， 少吃過鹹的食物， 如鹹魚、鹹菜等。
