立夏過了，孕婦如何調理飲食？

在妊娠期， 孕婦由於新陳代謝旺盛， 產熱本就比常人多， 體溫約升高0 .5℃， 因此， 夏季孕婦比一般人更怕熱。 而一旦趕上三伏天， 則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑。 此時， 在飲食方面， 孕婦要注意的可就不少了， 有忌有宜， 輕忽不得。

夏季炎熱， 很多人喜歡喝冷飲， 但准媽媽不宜吃霜淇淋等冷食冷飲， 孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感， 多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能下降， 從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉， 甚至引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象。

口渴時建議喝點茶， 但哪種茶最適合呢?怎樣喝才算科學呢?喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，

淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育， 是大有好處的。 飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益， 但綠茶中也含有鞣酸， 也會妨礙對鐵的吸收。 因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶， 就不會影響對鐵的吸收了。 沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助對鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力。

在悶熱的季節裡， 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑， 過多攝入鹽， 可以抵抗中暑但不能解渴， 因此， 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，

西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。 瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質， 對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

吃大豆製品或服用大豆提取物， 都能對女性產生影響。 終生吃大豆的日本婦女更少發生潮熱。 即使是年過50且從來不愛吃大豆的婦女， 現在吃大豆仍不算太晚， 對防止更年期潮熱還有一定幫助。 一到夏天， 准媽媽們更是酷熱難當， 為瞭解暑補水， 一些孕婦整天抱著綠豆湯喝， 但又擔心對胎兒產生不利影響。 孕婦可以喝綠豆湯， 但別放太多糖。 其實准媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法， 可以少量喝些， 但不適合長期喝。 因為綠豆屬陰， 對於那些性冷脾弱的准媽媽來說不適合長期喝。 最好在煮綠豆的時候，

加些紅豆大棗一起煮， 這樣可以補氣養血。 綠豆湯裡別放太多糖， 以免產生妊娠高血糖症。

卓秀慧 寶安區婦幼保健院主任醫師