立春吃什麼水果好

1 石榴

石榴中含有豐富的石榴酸等多種有機酸， 能促進消化和吸收， 增加食欲等功效， 紅石榴中還含有大量的石榴多酚和花青素， 抗氧化性高出綠茶3倍， 更是維生素C的20倍， 能有效中和自由基， 促進新陳代謝、排出毒素。

健康小貼士：石榴是一種酸性食物， 不宜空腹使用。 若食用不當可引起胃酸過多。 吃石榴的最佳時間是早飯與午飯之間或晚飯後。 另外， 石榴不可以一次吃得太多， 應以一天吃一個(含石榴粒150個左右)為宜， 飲用石榴汁應以每天飲250毫升左右為宜。

2 蘋果

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，

並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。 所以也有著“智慧果”的美稱， 蘋果中含有鞣質和多種果酸， 可以幫助食物消化， 並有促進胃收斂的功能， 加速食物的消化吸收。 蘋果酸可以穩定血糖， 預防老年糖尿病， 因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

健康小貼士：潰瘍性結腸炎的患者不宜生食蘋果， 尤其是在急性發作期， 由於腸壁潰瘍變薄， 蘋果質地較硬， 又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激， 很不利於腸壁潰瘍面的癒合， 且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

3 香蕉

香蕉是一種物美價廉的“四季果”， 香蕉內含豐富的可溶性纖維可幫助消化， 調整腸胃機能。 此外香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，

因為香蕉包含的蛋白質中， 帶有胺基酸， 具有安撫神經的效果， 因此在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。

健康小貼士：香蕉含鉀高， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 都不適合多吃， 除此之外蕉糖分高， 一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)， 患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

4 柿子

柿子的營養價值很高， 所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。 假如一個人一天吃1個柿子， 所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。 柿子還具有潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。 同時柿子中的有機酸等有助於胃腸消化， 增進食欲。

健康小貼士：螃蟹與柿子都屬寒性食物，

故而不能同食。 從現代醫學的角度來看， 含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下， 很易凝固成塊， 即胃柿石。

5 草莓

從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火。 此外草莓是典型的漿果， 維生素C的含量豐富， 有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量， 以保持腦細胞的活躍。

健康小貼士：草莓性涼， 不要一次吃太多， 尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。