立春後帶小孩出遊 如何準備食品

消除旅途中的疲勞， 合理飲食非常重要。 為了儘快地消除疲勞， 恢復充沛的精力， 有不少人常常加餐， 買上好幾隻燒雞， 想以此來加強營養， 補養身體， 消除疲勞， 結果卻是適得其反。

立春之後， 很多主婦拖家帶口打算到周邊郊遊或到遠方旅遊。 快樂過節也要注意自身健康， 應在出遊前做好必要的防病準備， 度過一個健康、快樂的假期。

速食麵、火腿腸要少帶在旅途中吃飯， 不可吃得過飽， 切忌暴飲暴食。 口味宜清淡， 少吃生冷油膩食物， 就餐時不喝或少喝酒。 而且， 瓜果一定要洗淨或去皮吃。

速食麵、火腿腸含有大量的油脂，

在胃裡停留的時間長， 難以消化， 容易使人出現胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應。 榨菜等鹹菜所含的維生素很少， 不能滿足身體的需要， 容易使人感到疲勞， 還會引起人體抵抗力下降， 出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現象。

不要加餐消除旅途中的疲勞， 合理飲食非常重要。 為了儘快地消除疲勞， 恢復充沛的精力， 有不少人常常加餐， 買上好幾隻燒雞， 想以此來加強營養， 補養身體， 消除疲勞， 結果卻是適得其反。

多吃一些鹼性食物旅途中應適當多吃一些鹼性食物， 如海帶、紫菜、豆製品、乳類， 還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子， 以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等， 這些食物經過人體消化吸收後，

可以迅速消除疲勞。 維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 所以， 食用富含這兩種維生素的食物， 比如粗糧、刺梨和獼猴桃等， 也能消除疲勞。

白開水是最理想的飲品在飲用水方面， 白開水是最理想的飲品， 其次是茶飲料， 含糖量高的果汁飲料最好不要喝。 也可以選擇礦物質水， 水中含有大量的氧氣和微量元素， 能快速緩解人體的疲勞感。 喝熱茶也可消除疲勞， 適當吃點巧克力， 喝點咖啡， 也能起到同樣的作用。 必要時還可用瓜果代水。

短途旅行帶些啥短途旅行（少於12小時）可以帶些礦物質水、優酪乳、蘋果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗糧麵食比如玉米和黑米麵糕點等， 長途旅行（長於12小時）除了帶上述食品之外，

還要另加些海帶絲， 包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、豆製品、全麥麵包、茶葉等。