要想寶寶少生病或不生病,應在平時寶寶的飲食上下功夫,讓寶寶從小養成良好的飲食習慣,做到不挑食不偏食,保證營養的均衡與合理。
NO.1 水
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，
而是柔柔軟軟的水。
嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，
水分蒸散流失多，
更需要補充水分。
水分充沛，
新陳代謝旺盛，
免疫力自然提高。
NO.2 黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，
不只是成人飲食的信條，
也適合推廣到幼兒身上。
纖維質可預防便秘，
提供腸道通暢良好的吸收環境。
水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，
就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。
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NO.3 菇類
最近二十年來，
歐美和日本提倡多吃菇類，
因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，
例如高血壓、動脈硬化。
菇類還能增強免疫力，
預防及對抗癌症，
還含有豐富維生素B群，
能紓解壓力，
帶來好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五穀類是人類的主食，
在嬰兒添加副食品時，
首先要嘗試的是米粉、麥粉。
斷乳之後，
替代食物也是穀類。
全穀類含胚芽和多醣，
維生素B和E都豐富，
這些抗氧化劑能增強免疫力，
加強免疫細胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可說是活力食品，
含有多種抗氧化強效因數，
如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，
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NO.6 優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，
對蛋白質及鈣質的需求量相當高。
所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。
優酪乳是乳製品中，
可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，
很適合兒童期的需要，
幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
TIPS:
若想提升寶寶的免疫力，
請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。
多吃天然食品，
多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，
此外，
不要讓寶寶偏食而導致營養失調。
均衡、優質的營養，
才能造就寶寶優質的免疫力，
輕輕鬆松遠離病菌。
相關連結:嬰兒每天需要多少營養元素？ 春季，
