立秋之後， 媽媽就要開始為寶寶改變輔食製作了。 適當的調整輔食能預防寶寶秋燥呢？那麼預防秋燥吃什麼好呢？
一、蓮藕1.藕泥
適合月齡：6個月以上寶寶
食材：蓮藕
製作方法：將蓮藕洗淨去皮後， 切成片狀或小塊狀， 上鍋蒸熟後， 用小勺搗成泥狀即可。
2.藕梨汁
適合月齡：12個月以上寶寶
食材：蓮藕、白糖（可不添加）
製作方法：將蓮藕洗淨去皮後， 切成片狀或小塊狀， 用料理機打碎， 去渣取汁後， 即可給寶寶飲用。
Tips：蓮藕甜且脆， 生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳， 尤其適合秋燥上火的寶寶食用。 熟食蓮藕能夠由涼性轉溫性，
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1.南瓜泥
適合月齡：6個月以上寶寶
製作方法：取適量南瓜洗淨去皮， 將南瓜切成小塊後， 上鍋蒸熟至軟爛， 之後用小勺將南瓜撚成泥即可。
2.南瓜紫米粥
適合月齡：12個月以上
製作方法：取適量南瓜洗淨去皮切片， 將大米洗淨後與南瓜一起放入水中煮， 先用大火煮開， 後改用文火， 煮至大米與南瓜軟爛即可。
Tips：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C， 健脾益胃；富含VA及VD， 能夠有效促進鈣質吸收。 此外， 南瓜性溫， 味甘無毒， 入脾、胃二經， 能潤肺益氣， 化痰排膿， 驅蟲解毒， 治咳止喘， 療肺癰便秘， 非常適合在秋燥季節給寶寶食用。
三、應季水果秋季瓜果成熟， 品種豐富， 水果能生津止渴、開胃消食，
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蘋果：可以榨成蘋果汁。
梨：每天1個為宜。
柑橘：每天至多吃2-3個即可。
柿子：一次只可吃1-2個。
此外， 還有石榴、葡萄。
四、乾果和綠葉蔬菜乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。
寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
五、豆類和穀類豆類和穀類含有維生素B， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富， 寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥，
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脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒， 可以起到營養大腦神經的作用。 寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
