立秋後兒童飲食三大注意事項

經過一個夏天後， 孩子的身體消耗很大， 因此寒涼類的食物， 如西瓜、香瓜、黃瓜等， 都要適可而止， 那麼立秋後兒童在飲食方面有哪三大注意事項呢?

1、清熱解暑要繼續

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液， 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足孩子所需要的營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食適當少

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。 經過一個夏天後， 孩子的身體消耗很大， 因此， 寒涼類的食物， 如西瓜、香瓜、黃瓜等， 都要適可而止。

3、少辛增酸益肝肺

愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。 夏季吃些辛辣食物可以增加食欲， 但是立秋後要適當減少。 因為秋天要收肺氣， 而辛味太盛則傷肺。

“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能， 所以要多吃酸味的水果和蔬菜，