立秋後如何調整飲食

在養生學上， 飲食是很重要的， 那麼立秋後在飲食上我們需要做哪些調整呢？

立秋後多吃酸味的水果

立秋後， 在飲食上要“增酸”， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺氣之侵入。 下列食品可供選擇：

1。 蘋果：中醫認為， 蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用， 對消化不良、氣壅不通者， 可榨汁服之。

現代醫學認為， 蘋果還能預防和消除疲勞， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合， 並使之排出體外。 食入過量鹽分時， 可吃蘋果來幫助排除， 所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

2。 葡萄：性味甘、酸， 鮮食酸甜適口， 生津止渴，

開胃消食， 但脾胃虛弱者不宜多食， 食多令人腹瀉。

3。 楊桃：性味甘、酸、平， 其果能生津止渴。 秋天若患風熱咳嗽， 可把楊桃洗淨鮮食；若患小便熱澀， 用鮮楊桃2～3個， 洗淨切碎、搗爛成汁， 溫開水沖服， 日服二次；若患咽喉腫痛， 將鮮楊桃洗淨生食， 日2～3次， 每次1～2個。 但本品多食傷胃， 尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

4。 柚子：性味酸、寒， 可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛， 適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。 柚子以含維生素C豐富而著稱， 有益於心血管病及肥胖病患者。 柚子所含的有機酸， 大部分為枸櫞酸， 而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

5。 檸檬：味極酸， 具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用， 檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。

高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料， 對改善症狀大有益處。

6。 山楂：性味酸、甘、微溫， 有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效， 對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

多喝豆漿能清肺化痰

秋季在飲食調養方面， 首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則， 也就是說， 要多吃些滋陰潤燥的食物， 以防秋燥傷陰。 下列飲食可供選擇：

1。 銀耳：又稱白木耳， 是一種有補益作用的名貴補品。 其含有多種氨基酸、維生素， 具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效， 常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等症， 與黑木耳比， 其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。

2。 梨：性寒、味甘，

有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用， 適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘， 以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

3、芝麻：性味甘平， 有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功， 適用于陰液不足所致的腸燥便秘， 皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈， 頭髮早白、腰膝酸軟。

4。 藕：性味甘涼， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種營養素， 尤其是含維生素C最多。

5。 菠菜：性味甘涼， 能滋陰潤燥， 養血止血， 通利腸胃， 可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血等。

6。 豆漿：是將大豆浸泡， 磨為汁， 濾去渣， 經煮熟而成。 性味甘平， 功能補虛潤燥， 清肺化痰。 常用於久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。

7。 鴨蛋：味甘鹹， 性涼， 功能滋陰、清熱， 可用于陰虛所致的咳嗽痰少，

咽幹痛， 以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便乾等症。

8。 蜂蜜：既是滋補佳品， 又是治療多種疾病的良藥， 蜂蜜含果糖39%， 葡萄糖34%， 這兩種單糖均能直接供給熱量， 補充體液， 營養全身。 對於津液不足諸症， 脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。

秋季的飲食有以下禁忌：

1。 不要暴飲暴食

一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖。 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

2。 少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3。 飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

4。 應忌過燥的食物

中醫學認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與秋季燥氣相通， 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以， 秋令飲食養生應忌過燥的食物， 比如一些煎炸類的食物。