立秋後孕婦吃什麼好 5大蔬菜多吃

立秋後孕婦應多吃這5大蔬菜

1.番茄—美容養顏

番茄中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。 番茄不僅能夠清熱止渴， 還能養陰涼血。 據營養專家稱， 每天食用50克-100克的番茄， 就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄中含有豐富的抗氧化劑， 這種物質能有效防止自由基對人體皮膚的破壞， 具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果哦！

2.油菜—寬腸通便

油菜中含有豐富的鈣、胡蘿蔔素， 不僅能夠促進血液迴圈， 還能寬腸通便。 油菜中含有大量的植物纖維素， 則能起到促進腸胃蠕動的功效。 它能增加糞便的體積，

以此大大縮短了糞便在腸腔中的停留時間。 從而達到寬腸通便的作用， 孕婦可以吃些油菜來通腸胃哦！

3.四季豆—安養精神

四季豆性甘、微溫， 無論是用四季豆單獨清炒， 還是和肉類同燉， 都是非常適合人們的口味。 孕婦吃四季豆有安神的功效， 不僅如此， 還能益氣健脾、利水消腫呢！但值得注意的是， 食用四季豆時一定要將它徹底煮熟， 這樣才不會出現四季豆中毒症狀。 因為四季豆中含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶， 這兩種物質會刺激到腸胃， 使人出現食物中毒的症狀。

4.芹菜—清熱解毒

芹菜一直以來就是作為配菜， 殊不知， 多吃芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效呢！此外， 芹菜還能通血脈、健齒潤喉的功效。 而最重要的就是因為秋季氣候乾燥，

孕媽們總感覺自己口乾舌燥而氣喘心煩。 而孕婦就可以通過芹菜來清熱解毒哦！

5.生菜—促進血液迴圈

在做涼菜時， 很多人都愛在裡面加入生菜提味。 生菜營養價值豐富， 含有鈣、鐵等礦物質， 不僅能夠防止食欲不振， 還能促進血液迴圈呢！而生菜中還含有豐富的膳食纖維， 能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動， 有助於孕媽消化吸收。

6.西蘭花—防癌抗癌

西蘭花不僅味道鮮美， 營養價值也很高。 食後極易消化吸收， 西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素， 可以促進身體腸胃的消化。 但是最顯著的功效是防癌抗癌， 研究表明， 西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質， 這種物質能有效防癌抗癌。

在立秋後仍然會感到悶熱無比，

氣候也變得無常。 孕媽們在日常生活中也要多吃蔬菜哦！這樣才能更健康！

孕婦不宜吃什麼

a、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離

金秋時節， 大閘蟹肥滿美味， 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐， 有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口， 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。

然而提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。

b、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節， 有些准媽媽特別愛吃， 但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康，

更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。