孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，
Advertisiment
甜心提醒：
准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。
2、秋季孕婦不可盲目進補孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。 另外， 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方， 要保持居室空氣的流通， 特別要小心一些致畸病毒， 如風疹、巨細胞病毒感染， 它們會導致畸胎。
推薦一款孕婦適合吃的補氣益血的雞蛋棗湯， 做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。
Advertisiment
甜心提醒：
秋季准媽媽進補應該科學進行， 多聽取醫生的建議， 千萬不可盲目進補， 以免得不償失， 那就不好了!
3、准媽媽秋天的飲食禁忌a、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離
金秋時節， 大閘蟹肥滿美味， 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐， 有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口， 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。
然而提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。
b、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節， 有些准媽媽特別愛吃， 但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
Advertisiment
妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康， 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。
秋季飲食， 孕媽更是要多加注重。 那在立秋後孕婦吃哪些食物好呢?而今天甜心為大家帶來的是秋季最佳蔬菜哦!趕緊來看看吧!
立秋後孕婦應多吃這5大蔬菜1.番茄—美容養顏番茄中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。 番茄不僅能夠清熱止渴， 還能養陰涼血。 據營養專家稱， 每天食用50克-100克的番茄， 就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄中含有豐富的抗氧化劑， 這種物質能有效防止自由基對人體皮膚的破壞， 具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果哦!
2.油菜—寬腸通便油菜中含有豐富的鈣、胡蘿蔔素，
Advertisiment
四季豆性甘、微溫， 無論是用四季豆單獨清炒， 還是和肉類同燉， 都是非常適合人們的口味。 孕婦吃四季豆有安神的功效， 不僅如此， 還能益氣健脾、利水消腫呢!但值得注意的是， 食用四季豆時一定要將它徹底煮熟， 這樣才不會出現四季豆中毒症狀。 因為四季豆中含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶， 這兩種物質會刺激到腸胃， 使人出現食物中毒的症狀。
4.芹菜—清熱解毒芹菜一直以來就是作為配菜，
Advertisiment
在做涼菜時， 很多人都愛在裡面加入生菜提味。 生菜營養價值豐富， 含有鈣、鐵等礦物質， 不僅能夠防止食欲不振， 還能促進血液迴圈呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維， 能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動， 有助於孕媽消化吸收。
6.西蘭花—防癌抗癌西蘭花不僅味道鮮美， 營養價值也很高。 食後極易消化吸收， 西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素， 可以促進身體腸胃的消化。 但是最顯著的功效是防癌抗癌， 研究表明，西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質，這種物質能有效防癌抗癌。
在立秋後仍然會感到悶熱無比，氣候也變得無常。孕媽們在日常生活中也要多吃蔬菜哦!這樣才能更健康!
研究表明，西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質，這種物質能有效防癌抗癌。在立秋後仍然會感到悶熱無比，氣候也變得無常。孕媽們在日常生活中也要多吃蔬菜哦!這樣才能更健康!
