立秋後， 天氣逐漸轉為早晚涼爽， 但白天仍舊熱浪襲人。 這是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭， 暑氣尚未完全消退。 所以， 立秋之初， 天氣仍很悶熱， 人易倦怠、乏力， 飲食雖然仍以防暑降溫為主， 但相對炎夏要有所變化。 看看專家給出的關於立秋後寶寶飲食的幾點建議！
立秋後寶寶的飲食原則
1、清熱解暑要繼續：清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液， 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足孩子所需要的營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。
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2、寒涼飲食適當少：西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。 經過一個夏天後， 孩子的身體消耗很大， 因此， 寒涼類的食物， 如西瓜、香瓜、黃瓜等， 都要適可而止。
3、少辛增酸益肝肺：愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。 夏季吃些辛辣食物可以增加食欲， 但是立秋後要適當減少。 因為秋天要收肺氣， 而辛味太盛則傷肺。 “增酸”的目的是為了增強肝臟的功能， 所以要多吃酸味的水果和蔬菜， 如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4、滋陰潤肺以防燥：立秋後天氣也會逐漸開始變得乾燥， 家長要監督孩子多喝水。 除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外， 還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物， 如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
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5、體重食欲需平衡：經過炎熱的夏季， 孩子往往胃口大開， 進食較多， 而秋季又是收穫的季節， 好吃的食物也特別多， 孩子往往容易放縱食欲， 大吃大喝。 這樣不但會造成肥胖， 還會引起各種疾病， 要注意淺嘗輒止。
6、細嚼慢嚥利腸道：飲食中食物的多樣、營養的平衡， 才能補充孩子在夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足， 應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物， 如芹菜、玉米等。 進食時， 細嚼慢嚥， 既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收， 又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。 多咀嚼可生津潤燥， 達到防治秋季咽喉乾燥的目的。
小貼士：
為了避免兒童被腹瀉“纏身”， 專家給各位父母以下建議：
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1、夏秋交替的季節， 應避免兒童大量食用富含脂肪的食物。
2、注意居室通風。
3、兒童使用的餐具等物品應進行嚴格消毒。
4、感染性腹瀉傳染性很強， 必須注意隔離等。
