立秋後，男性備孕正當時

進入秋季， 不少想要孩子的夫妻都開始積極備孕。 要知道一年當中秋季是最適合備孕的季節， 因此夫妻雙方都應該抓緊機會， 尤其是男性朋友， 要多注意平時自己的生活習慣， 畢竟備孕不是一件簡單的事， 只有掌握了注意事項才能更好更快速的備孕。

為什麼說秋天是最適合受孕的季節

首先， 人類雖無動物那樣明顯的動情期， 但據有關資料表明， 在溫度適宜， 氣候舒爽的季節， 身體內的各種生理活致力比較活躍， 性激素分泌增多， 性☆禁☆欲也旺盛， 女方較易懷孕。 據記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，

這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。

其次， 是秋季更有利於胎兒的發育， 因為懷孕後頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期， 8、9月份秋高氣爽， 孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響， 夜間睡眠充足， 保證了生理代謝的旺盛， 且又逢蔬菜、瓜果豐收季節， 營養和維生素既有供應來源， 又又能充分吸收， 均有利於胎腦的發育。

秋季男性備孕需做好的八項功課

1、補充葉酸

男人往往有抽煙、喝酒的習慣， 這不僅對身體有害， 還容易造成很多營養素的流失。 另外， 男人在飲食方面偏食葷腥， 而蔬菜、水果吃得較少， 對身體產生不良的影響， 進而影響胎兒。 所以， 男性孕前補充葉酸是非常有必要的。

孕前男性補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，

精子危險係數會降低20%—30%。 男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。 准爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外， 再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質， 可以更好提升准爸爸“種子”的數量和品質。

2、少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是， 在現實生活中， 備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣， 例如一些愛吃的東西都是殺精食物。 這樣不僅不會好孕， 即使懷上了， 也有可能影響寶寶的健康。 所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、豬腰等殺精食物。

3、少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。 在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。

桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

4、少穿緊身的褲子

專家強調， 別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

5、減少壓力

研究表明， 即使是很小的壓力， 也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。 減少壓力能提高你的性能力。

6、適度的夫妻生活

過多的射☆禁☆精和長時間的 節欲都會影響精子的品質。 房事每2至3天一次可能是比較理想的。 房事過多， 可導致慢性前列腺充血， 發生無菌性前列腺炎， 直接影響到精液的營養成分、數量、 粘稠度、酸鹼度等， 誘發不育。 另外， 房事過頻， 妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液， 容易激發女性體內產生抗精子抗體，

導致女方免疫性不孕。

7、避免粗魯的運動

例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性☆禁☆生☆禁☆活。 粗魯運動可能對生☆禁☆殖☆禁☆器官造成損傷， 影響你產生精子或者射☆禁☆精的能力。 如果你進行接觸性運動， 那麼你一定要穿防護服。

8、控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生， 這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。 所以男性也要將體重控制在正常範圍內， 才最可能產生大量高品質的精子。

秋季男同胞備孕食譜推薦

食譜1：鴨肉下水湯

原料料：鴨的下水、薑絲、鹽、酒

做法：

1)將鴨的下水洗淨， 放入熱水中燙後， 再以清水洗淨， 切片;

2)放兩碗開水再燒開， 加入鴨下水、及薑絲及調味料， 稍許即可。

食譜2：青蔥紅燒蹄筋

原料：青蔥、蹄筋;醬油、糖、料酒

做法：

1)將青蔥清洗乾淨， 去頭、須、尾， 切成小段;

2)蹄筋洗淨， 在水中燙一下， 撈起瀝幹;

3)鍋內放入一碗水及調味料， 滾後放人蹄筋， 用小火煮約15分鐘， 再放人青蔥， 大火煮約3分鐘即可。