秋季天氣驟然變涼， 這時候人們的第一感覺就是寒冷， 於是就有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上， 其實這種方式並不是好的養生之道。
養生專家張東生表示， 我們大家都經常聽到一句諺語“春捂秋凍”。 秋季穿衣也要順應“陰津內蓄， 陽氣內收”的需要， 適當地凍一凍。
專家說， 因為微寒的刺激， 可提高大腦的興奮性， 增加皮膚的血流量， 使皮膚代謝加快， 機體耐寒能力增強。
另外， 晚秋天氣較涼， 也不要一下子穿得太多， 捂得太嚴， 避免過多出汗， 使陰精耗傷、陽氣外泄。 但也不能凍得打寒戰， 這樣不但不能增強抵抗力，
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保健專家建議， 在秋裝的選擇上， 不能只著眼于實用、美觀、得體， 還應從有利於活動和健康的角度， 充分考慮到舒適、保健、防護等方面的因素。 否則， 不僅會造成不便， 甚至會危及健康。
秋季服裝款式以寬鬆為好， 衣料以柔軟下垂或棉布料為好。 穿薄而多層套裝的， 比穿厚而單層的衣服保暖性能更好， 而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。
“秋凍”也要因人而異。 老人和孩子的抵抗力弱， 在進入深秋時就要注意保暖。 保健專家表示， “秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上， 還可引申為秋季的一種養生法則。 例如睡覺時不要蓋得太多， 以免導致出汗。 尤其是冷水浴， 是符合“秋凍”的養生法則，
