立秋的養生之道，立秋的起居養生

大暑大之後， 時序到了立秋。 秋是肅殺的季節， 預示著秋天的到來。 曆書曰：“鬥指西南維為立秋， 陰意出地始殺萬物， 按秋訓示， 穀熟也。 ”這時太陽黃經為135度。 從這一天開始， 天高氣爽， 月明風清， 氣溫由熱逐漸下降。

秋季養陰為首要 

秋季陽氣漸收， 陰氣漸長。 人體生理活動也順應自然環境的變化， 機體的陽氣隨之內收。 因此， 秋季養生必須注意保養陰氣， 也就是中醫所說的“秋冬養陰”。 具體地說秋冬養陰是要在秋冬之際， 順應自然界“秋主收、冬主藏”的規律而重視蓄養陰精， 以適應收藏的需要， 為來年陽氣生髮打好基礎。

陰精， 是指精、血、津、液等的總稱。 秋季養陰就如同給花澆水， 春夏澆花如果是在中午時節， 這時澆下去的水很快就蒸發掉了， 而秋冬則是在傍晚時分， 這時澆花， 水分不但可以收藏起來， 還會變成晨露滋養花朵， 養陰效果自然會好。  

接觸地氣養護陰氣 

天為陽、地為陰。 對於現代人而言每天住在高樓大廈中， 和地面的距離越來越遠， 吸收的地氣（地陰）也會越來越不足， 這就使得我們身體中的陰氣逐漸變少。 相對於城市中的人， 住在郊外或者農村的人， 就很少在這方面生病， 也相對于城裡人陽火小一些。 在立秋的時節， 天氣還不是非常寒冷， 我們儘量多地到郊外或者鄉村去， 如果能赤足接觸地氣就更好， 經常到海邊、山林、河邊等地陰較多的地方去鍛煉也能收到良好的效果，

除了赤足而行、深呼吸、做瑜伽冥想都是可以獲得地陰的 方法。  

養陰也要“與雞共興” 

《素問》中說秋季的起臥要與雞共興， 這實際上是一種樸素自然的養生方式， 大自然通過四季萬物告訴人們如何保養自己的方式。 雄雞的鳴叫告訴了我們起臥的時間， 就像自然的鬧鐘一樣， 現在的城裡人很少能聽到雞鳴了。 在秋季， 雞鳴的時間大約是在清晨的5——7點之間， 人體應該在這時醒來， 外出吸納天地之氣， 這樣可以使我們的肺部“氣清”。 從中醫觀點來說， 實際上與雞共興——也就是早睡早起， 實際上也是一種“起居養陰”的手段。 秋天天地的氣息開始收斂， 人體也要收斂， 早睡可以讓精氣儘早地收斂和閉藏，

不可以再外發散失了。  

養陰還要“睡午覺” 

秋季的午覺和夏季的午覺不同， 夏季白天較長， 在正午時節小睡一覺， 可以緩解上午人體的疲憊。 正午也是一天中最炎熱的季節， 適當的午睡可以避免人體受到氣候的傷害。 而對於秋季來說， 午時被認為是一天中“陽氣漸收、陰氣漸盛之時”。 午時小憩片刻， 可以養陰氣。 午休時間和夏季一樣還是以小憩為主， 半個小時左右最為合適。 午睡時間過長就有可能擾亂人體正常的生物鐘， 造成夜間的無法入睡。