立秋養肺很有必要

立秋後養肺是關鍵， 進入秋天後空氣中的水分不像夏天那麼多， 女性們不但要給肌膚喝飽水， 讓其滋潤， 更要注意立秋後也讓自己的肺滋潤一下。 雖然說有“秋老虎”但是畢竟到了秋天， 也應該進行秋季養生護理了。 立秋之後我們該如何保養自己的身體呢?一起來看。

立秋後養肺的必要性

中醫認為， 肺與秋季相應， 而秋季乾燥， 氣燥傷肺， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降， 易產生疾病， 因為需要潤燥、養陰、潤肺。

從五行生旺推算， 此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段， 而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，

做什麼運動可以養肺

太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。 其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量， 改善慢性呼吸病患者的肺功能， 練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用， 是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

在金秋季節， 我們要防止秋燥傷肺， 適當的進行科學的調養， 不僅可以強身健體， 減少自身患病的機會， 還可以減少慢性病的復發或加重， 達到益壽延年的目的。

潤肺的食物有哪些

1、百合 清心養神

百合味甘、性微寒， 歸心、肺經， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

2、梨 生津潤燥

梨具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。 梨是最常見的清肺食物， 可以將它蒸著吃， 可以煮湯， 還可以搗泥成梨糕， 可清肺， 治療咽喉痛， 效果極佳。

3、白蘿蔔 清肺潤喉

白蘿蔔是中醫食療經常選用的， 生吃效果好， 榨汁效果更佳。 而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂， 進而預防癌症發作， 蘿蔔還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。

4、銀耳 補氣補腎

銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜。 銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。