鍛煉時,要根據年齡、性別、身體條件、健康水準和環境條件,安排適量的運動,這是進行科學鍛煉的一個重要原則.活動量適當與否,可根據鍛煉後的感覺、表現和反應正常與否來確定.
運動適量時兒童少年的自我感覺良好,精力旺盛,反應靈敏,沒有無精打采的表現.同時,躺下後入睡快,睡得熟,醒後解乏,白天學習時精神好,食欲增加,消化能力強,身體的防禦和抵抗力增加.
反之,當鍛煉後睡眠不佳,食欲下降,或者消化功能紊亂,這些都是運動過量的表現.運動適量或過量,身體的生理反應也不同,適量運動後,脈搏次數適當增加、周身血流加快,面色和肢端色澤紅潤.血壓可輕度上升.加快的脈跳和升高的血壓一般在活動後2小時內恢復正常.若鍛煉過量,脈搏次數增加過多,甚至出現氣喘,血壓過度增加或不升高,面色和肢端色澤蒼白或灰色.加快的脈搏和血壓的恢復也慢.
您好！奶水不夠首先是要給寶寶多吸吮，增加喂人奶的次數，乳汁分泌才會多；其次睡眠要好，心情要好，適當喝些湯水，乳汁就會多了。 [詳細答案]
一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積， 還能有效防止乳☆禁☆房下垂，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。媽媽們可在產後每天堅持做簡單的擴胸運動... [詳細答案]
有點晚了，親，你可以試試運動減肥呀，本人覺得比收腹帶這些來得快，不要緊關鍵有恒心哦。 [詳細答案]
在發燒未超過38.5℃，及未伴隨其它症狀，精神較好的情況下，可考慮先使用物理降溫後再持續觀察；一般物理降溫有溫水擦浴、溫毛巾擦拭、退熱貼等。 [詳細答案]
你好，預防近視眼的話，需要在平時養成良好的用眼習慣，比如養成正確的坐姿，平時少看電視，勞逸結合，適當運動。 [詳細答案]
