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端午即將來臨 孕婦可以吃粽子嗎

粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的。 一般情況下, 孕婦吃五穀雜糧和肉食都沒什麼壞處。 因此, 孕婦是可以吃粽子的。 但是為了健康, 不要因為貪吃而吃過多。 粽子吃多了不太好消化, 而且熱量較高, 吃太多對身體並不是很有利。

孕婦吃粽子注意事項

第一, 少吃。

粽子一般由糯米製成, 雖然好吃, 但黏度高, 非常不容易消化。 特別是孕早期的准媽媽, 腸胃比較弱, 多吃粽子容易消化不良, 引起腹脹、腹痛, 還會影響其他營養的攝入。 所以一餐最好不要超過一個, 更不要當飯吃,

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頓頓吃。

第二, 看情況吃。

現在粽子都很高級, 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去, 結果是脂肪多、糖分多、熱量高。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽, 最好忌口。 即便沒有這些症狀, 最好也不要蘸糖吃。

第三, 搭配吃。

粽子容易讓人產生飽脹感, 注意少吃, 最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃, 比如纖維較多的蔬菜, 或者配合喝一些紅豆湯等。 擔心棕子不好消化, 准媽媽可以喝杯優酪乳。 注意, 不要和冰西瓜等涼性食物一起吃, 容易加重腸胃負擔, 造成不適。

第四, 變著花樣吃。

其實粽子只要形狀還是粽子, 內容大可隨意換。 既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物, 那麼可以從粽子的原料上動動腦筋, 比如包一些五穀雜糧, 還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,

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粽子一樣能變成健康食品。

溫馨提示:

因粽子不易消化, 因此孕婦最好不要在清晨、臨睡前吃粽子。 平時吃粽子也不要吃太多了, 注意不可只吃粽子, 要多吃蔬菜。

粽子一定要注意保存溫度, 吃不完的粽子要放在冰箱, 冷藏時最好不要超過三天, 要吃時再加熱, 千萬不可多次複熱, 冷凍時間不要超過兩個星期, 粽子剝開後如有黏絲, 表示粽子可能放很久, 不新鮮了。

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