端午節 孕媽媽慎吃粽子鹹鴨蛋

端午節， 除了賽龍舟還要吃粽子， 有的地方還會吃鹹鴨蛋， 那麼應該嚴格控制飲食的孕媽媽能吃粽子和鹹鴨蛋嗎？

孕婦能吃粽子嗎？——要適量

答案是肯定的， 因為粽子中的營養成分高， 並且具有很好的滋補作用， 另外因為粽子中含有豐富的磷元素， 可以有效的緩解孕婦在懷孕期間出現身體無力的情況， 但是， 因為粽子的熱量比較高， 纖維素比較少， 所以腸道不好消化， 孕婦要適量的食用。

1.少吃

粽子一般由糯米製成， 雖然好吃， 但黏度高， 非常不容易消化。 特別是孕早期的准媽媽， 腸胃比較弱， 多吃粽子容易消化不良，

引起腹脹、腹痛， 還會影響其他營養的攝入。 所以一餐最好不要超過一個， 更不要當飯吃， 頓頓吃。

2.搭配蔬菜水果吃

粽子容易讓人產生飽脹感， 注意少吃， 最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃， 比如纖維較多的蔬菜， 或者配合喝一些紅豆湯等。 注意， 不要和冰西瓜等涼性食物一起吃， 容易加重腸胃負擔， 造成不適。

3.這幾類孕媽要忌口

現在粽子都很高級， 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去， 結果是脂肪多、糖分多、熱量高。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽， 最好忌口。 即便沒有這些症狀， 最好也不要蘸糖吃。

孕婦能吃咸鴨蛋嗎？——最好別吃

女性孕期體內雌激素隨妊娠月份的增加而不斷升高， 雌激素有促使水分和鹽在身體內過多存留的作用。

如果孕婦飲食調配不當， 極易造成孕婦水腫， 尤其是鹹鴨蛋， 每只鹹蛋含有鹽10克以上， 而人體日需鹽量約5-8克。 可見， 一隻鹹蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量， 加之除鹹蛋外， 孕婦每天還要食用含鹽食物， 這樣便使鹽的攝入量遠遠超過機體需要量。 食鹽過多會產生口渴， 必然大量飲水， 水、鹽積聚在體內超過腎臟排泄能力， 從而導致孕婦高度水腫。 孕婦高度水腫可發生妊娠高血壓綜合征， 妊高征又引起胎盤缺血， 造成胎兒在子宮內缺氧， 影響到胎兒的生長發育。

39育兒提醒各位孕媽媽， 過節很開心， 但飲食上還是要有所節制， 粽子和咸鴨蛋都應慎吃。