端午臨近，孕婦怎麼吃粽子最健康？

端午節臨近了， 端午佳節少不了各式粽子， 這個時候對於懷孕的准媽媽來說誘惑可大了。 粽子主要的材料是糯米， 那麼， 孕婦能吃糯米嗎?孕婦可以吃粽子嗎?快一起來看看吧。

想要知道孕婦能不能吃糯米， 其實主要的是先知道最為主料的糯米孕婦能不能吃呢?所以， 下面先來瞭解一下孕婦是否可以吃糯米呢?

孕婦能吃糯米嗎

糯米性溫， 而且營養豐富， 有溫胃、補中益氣、增強腸胃等功能， 那麼孕婦能吃糯米嗎?

孕婦能吃糯米， 但是糯米不容易消化， 因此， 一次不宜食用過多。

傳統醫學認為， 將糯米煮成粥食用時， 可以對脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症都有緩解作用。 糯米裡面含有豐富的鈣、鎂、磷的微量元素， 對孕婦和胎兒都有利。 而且糯米屬於溫性的食物， 有健脾止瀉、益氣心的功效， 尤其適合懷孕中期脾氣虛弱、身體疲倦無力、睡眠不好的女性朋友食用。

需注意的是， 如果孕媽媽此時正在發熱、咳嗽， 痰黃黏稠， 而且是由肺熱所引起的， 建議不要食用。 糯米不易消化， 孕婦如果有消化不良的症狀， 也不建議食用。 另外， 糯米有收斂作用， 如吃糯米導致便秘， 可以喝點蘿蔔湯化解。

孕婦能吃粽子嗎

孕婦可以吃粽子嗎?粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的， 一般情況下， 孕婦吃五穀雜糧和肉食都沒什麼壞處， 因此， 孕婦是可以吃粽子的。

且從粽子中糯米本身來看， 也富含豐富的維生素B， 能溫補脾胃、補益中氣， 是一種溫和的滋補品， 有補虛、補血、暖胃、止汗等作用， 適用於脾胃虛寒所致的噁心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。

不過為了健康， 孕婦不可過多貪吃， 因為粽子吃多了不太好消化， 而且熱量較高， 吃太多對身體並不是很有利。

孕婦吃粽子的好處和壞處：

吃粽子的好處

從糯米本身來看， 富含維生素B， 能溫補脾胃、補益中氣，

是一種溫和的滋補品， 有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。 適用於脾胃虛寒所致的噁心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。 從這點來說， 孕婦是能吃粽子的。

吃粽子的壞處

粽子多用糯米做成， 粘性大， 、極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。 有的甚至一吃就“滯”。 而甜粽由於含糖分較多， 容易提升人體內血糖含量， 因此有妊娠糖尿病的孕婦是不宜多吃粽子的。

孕婦適合吃哪種粽子

孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物， 那麼可以從粽子的原料上動動腦筋， 比如包一些五穀雜糧， 還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物， 粽子一樣能變成健康食品。 因體質不同，

胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服， 有燒心感， 吃鹹味的肉粽略好一些， 少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。

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孕婦吃粽子的注意事項

1、粽子中糯米粘度高， 難以消化， 容易使消化功能差的人肚腹悶脹， 有的甚至一吃就“滯”。 所以，吃粽子的時候一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。

3、空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

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孕婦怎麼吃粽子最健康

1、少吃

粽子一般由糯米製成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、別蘸糖吃

現在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口。即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。

3、搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，准媽媽可以喝杯優酪乳。

4、別空腹吃

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

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所以，吃粽子的時候一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。

3、空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

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孕婦怎麼吃粽子最健康

1、少吃

粽子一般由糯米製成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、別蘸糖吃

現在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口。即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。

3、搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，准媽媽可以喝杯優酪乳。

4、別空腹吃

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

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