你是不是每天反復叮嚀著孩子要“抬頭挺胸”、不要“彎腰駝背”……許多家長擔心孩子的姿勢不良會影響發育和外表。 其實， 不良的姿勢不僅會影響孩子的外表， 成為年紀輕輕的“小老頭”“小老太”， 還容易導致脊椎側彎。
脊椎側彎是指脊椎骨不再呈一直線， 變成S型或C型彎曲。 正常的脊椎骨應該和地面呈垂直角度。 側彎包含角度與旋轉， 一般來說， 側彎角度愈大、旋轉的角度也愈大， 醫學將側彎角度分為零～十度、十～二十度、二十度以上。 小孩發育階段是脊椎發展的黃金時期， 此時全身骨骼都在長高、長大， 如果沒有保持正確姿勢，
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健康體態 4大好習慣
1、站姿
大家都知道站要抬頭挺胸， 但正確站姿勢是抬頭挺胸、收下巴， 讓頸椎兩旁的肌肉放鬆， 才是最正確的姿勢。 影響孩子站姿的關鍵是肩膀負重， 典型代表是發育期背過重的書包，
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★ 書包姿勢： 家長除了每天檢查孩子書包的重量外， 最好選擇雙肩背的書包。 單肩或手拉式都會讓身體單邊出力， 長期會有脊椎側彎風險， 此外， 正確背書包的方式為：肩帶調整後， 從正面看要能貼合孩子上半身， 如果肩帶太長會造成後仰、肩帶太短背起來不舒服。 許多書包都有護脊背帶、腰扣或胸扣等配件， 背帶愈寬背起來愈舒服；腰扣或胸扣可以讓書包在身體的固定性更好， 避免增加脊椎出力， 確實有減壓的效果。
2、睡姿
人在深睡時全身肌肉會放鬆， 進而減緩脊椎的壓力， 因此， 睡眠的重點是“熟睡”， 無論是正躺或側躺都沒有差別， 只要能讓自己快速進入深睡即可。
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至於枕頭的選擇， 不要太高也不要太低， 關鍵是“不要讓頸椎懸空”。 側躺最好可以將肩膀頂到枕頭、正躺最好將肩膀躺到枕頭， 避免頸椎懸空， 造成周邊肌肉出力， 因為人體脊椎是延伸、連動的， 頸椎周邊肌肉會影響到胸椎及腰椎的肌肉， 也會影響到脊椎。
另外， 人會自己找到最適合自己的睡眠姿勢， 有的小孩可能會整個人縮成一團， 家長不需要太擔心， 只要孩子進入熟睡期， 身體肌肉自然就會放鬆， 達到休息的狀態， 不需要刻意改變睡姿。
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3、坐姿
但孩子在成長發育過程中， 身高體重的變化很快， 小孩的小課桌椅高度， 應隨著小孩的身高變化而有所調整。
除此之外， 玩電腦、玩平板已變成現代孩童的重要休閒娛樂之一， 小孩往往一拿到電子產品就“整個人定型”， 長期下來不僅造成視力損害， 還有姿勢不良造成的腰酸背痛風險， 家長要特別注意孩童每次使用電子產品的時間。
★ 正確坐姿： 孩子坐椅子的時候， 有椅背的椅子最好坐到底、沒有椅背的椅子也要坐直，
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至於桌椅的高度， 孩子如同上述坐直後， 大腿和小腿呈90度時， 腳掌剛好著地， 這就是椅子的高度；同樣， 孩子坐直後， 肩膀放鬆下， 手臂可垂直剛好放在桌上， 這就是桌子的高度。
4、運動
適度的運動可以放鬆肌肉， 許多家長會帶孩子吊單杠， 藉由下半身的重量來舒緩脊椎的壓力， 游泳也是對身體負擔較小、又可以達到全身伸展的運動之一。 此外， 跑步、打球都是可從事的運動， 學齡前運動孩子要遵守“333”法則， 也就是每週運動3次， 每次至少持續30分鐘， 每次運動量要讓心跳速度超過每分鐘130下， 才能保持良好的健康體態。
孩子年紀尚小，判斷力不知，自製力更是有限，這是家長們可要拿起小皮鞭，好好敦促了！謹防孩子過早的變成“小老頭”，“小老太太”！
才能保持良好的健康體態。孩子年紀尚小，判斷力不知，自製力更是有限，這是家長們可要拿起小皮鞭，好好敦促了！謹防孩子過早的變成“小老頭”，“小老太太”！