第108天 做家務的6個“儘量”

懷孕期間， 孕媽媽需要注意休息， 但是也需要適量運動， 並不是什麼家務活都不可以幹。 幹一些力所能及的家務可以活動一下自己的四肢， 鍛煉一下自己的腰背部， 增強自身免疫力。 但是孕媽媽畢竟不同于普通人， 在孕期做家務一定要萬分留心， 必須注意以下6個"儘量"， 盡力而為， 確保孕媽媽和胎寶寶安全。

儘量少彎腰或下蹲做家務

平常在家掃地、拖地或者在廚房擇菜、洗菜的時候一定要儘量少彎腰和下蹲， 因為這樣容易引起孕媽媽骨盆充血或者擠壓胎寶寶， 可能會造成流產， 所以孕媽媽要格外注意。

儘量少晾曬衣服

孕媽媽晾哂衣服的時候會以腹部為中心點， 雙手向上或往下的姿勢太多， 會牽扯到腹部， 嚴重的還會導致流產。 另外， 長期站立還會導致下肢水腫， 這也必須注意。

儘量少待在油煙味嚴重的廚房

孕媽媽可以自己下廚弄一些清淡可口的飯菜，

外出購物的時候儘量選擇步行

累了就休息一下， 不要騎自行車， 這樣一不小心很可能給孕媽媽和胎寶寶帶來無法彌補的傷害。

整理臥室的時候要儘量坐著整理

整理床單、被罩的時候， 可以靠在床頭或者坐在床上整理， 儘量不要長時間彎腰整理。

儘量不要提過重的東西

提東西時， 兩肩不要有費力提拉的感覺， 使用腹肌力量會讓肚子感到緊繃， 一定不要讓物品的重量超過自己一般能負荷的程度。

總之， 在做家務的過程中， 孕媽媽能坐著就別站著， 能靠著就不要坐著。 在日常的家務中一定要高度注意，