便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕媽媽經常疏忽之處。 懷孕後， 體內分泌大量的孕激素， 會引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢， 從而導致孕媽媽腹痛、腹脹， 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 在日常生活中， 除了通過多喝水、增加運動進行調理外， 孕媽媽還可以通過食療法來預防便秘。 下面介紹兩款預防便秘的菜譜：
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八寶菠菜
原料：菠菜400克， 雞蛋1枚， 海米20克， 冬筍50克， 香菇50克， 胡蘿蔔50克， 香油5克， 鹽少許。
製作：
1．菠菜去老葉， 洗淨、切段， 放入開水中焯一下瀝水；胡蘿蔔去皮、洗淨、切細條， 放入開水中， 悼熟撈出；海米用開水泡發後洗淨， 待用；冬筍切細條狀， 用開水悼一下後瀝水；香菇泡發後去根切絲。
2．將雞蛋的蛋黃和蛋清分打在兩個盆內， 分別加入鹽、味精攪勻， 上屜蒸熟， 取出放涼， 分別切成細條。
3．將以上材料加鹽、香油拌勻即可。
柿椒炒嫩玉米
原料：玉米粒300克，
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製作：
1．將玉米粒洗淨， 紅綠柿子椒去蒂去子後洗淨， 切成小丁。
2．炒鍋置於火上， 放入花生油， 燒至七成熱時下玉米粒和鹽， 炒2〜3分鐘， 加清水少許， 再炒2〜3分鐘， 放入柿椒丁翻炒片刻， 再加白糖翻炒， 盛入盤內即成。