第116天 孕期不宜劇烈運動

懷孕期間， 孕媽媽總是擔心運動會對胎寶寶產生不好的影響， 所以一般都很少運動。 其實長時間不運動對胎寶寶發育並不好， 而且會引起媽媽身體的肥胖。 進行適當的活動， 可以調節神經系統的功能， 增強肺活量， 促進血液迴圈， 有助於消化和睡眠， 也有利於胎寶寶生長發育。 但孕媽媽一定要注意， 運動時要把握好一個度， 不要參加劇烈的運動。

1．不要提拎重物和長時間蹲著、站著、彎著腰做家務。 孕中期後， 孕媽媽肚子開始變大， 身體笨重， 行動不便， 有的孕媽媽還出現下肢水腫以及血壓升高等情況。 這時應儘量減少體力勞動， 不要幹重活， 因為這些過重的活動會壓迫腹部或引起過度勞累， 導致胎寶寶不適， 甚至造成流產或早產。

2．不要再騎自行車。 孕中期時， 胎寶寶各部分器官剛開始發育， 孕媽媽如果騎自行車， 可能會對腹部以及下半身造成一定的壓力，

3．進行體育運動時， 儘量選擇散步、孕婦操以及瑜伽等動作較輕微舒緩的運動， 不要參加跑步、打羽毛球、打乒乓球等運動。 這些運動不但體力消耗大， 而且動作幅度也大， 容易引發流產。 跳舞、蹦迪這類活動也要禁止。 過於激烈的運動和嘈雜的環境對胎寶寶的發育很不好。