到了第19周， 隨著胎寶寶生長越來越快， 日漸隆起的肚子給孕媽媽的行動帶來了很多不方便。 此時孕媽媽切不可掉以輕心， 在日常生活中的一些細節和動作方面更要多加注意， 加強自我保護意識， 以免因疏忽大意而給胎寶寶帶來傷害。 我們一起來看看有哪些小動作需要注意吧！
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1.躺臥：多數孕媽媽因為身體活動的不便， 在躺下時一定不能直接後仰躺下， 而應用一隻胳膊支撐， 然後屈肘， 從側面慢慢躺下。 孕媽媽平躺時， 為了讓全身壓力分散些， 最好在膝蓋下墊上一個小枕頭， 這樣利於緩解對腹部及下肢的壓力。
2.起身： 漸漸變大的肚子使得孕媽媽在做什麼時都得慢慢來。 安全的做法是孕媽媽在起身前先側身， 然後肩部膊肘做支撐， 將身體撐起再盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。 這樣能避免腹壁肌肉過分緊張。
3.彎腰拾東西：孕媽媽在彎腰拾東西時千萬不能直接彎腰下去，
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4.站立：孕媽媽在站立時要做到背部舒展、挺直， 要使胎寶寶的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉上， 並受這些部位的支撐， 這樣可以防止背痛， 增加腹部肌肉的力量。
5.坐下：孕媽媽想坐下時， 要先用手在大腿或扶手上支撐一下， 再慢慢地坐下。 坐有靠背的椅子時， 可以先慢慢坐在靠邊部位， 再向後移動， 直至坐穩。 注意髖關節和膝關節要呈直角， 大腿宜與地平線保持平行， 不要蹺二郎腿。