孕媽媽為何容易抽筋？由於子宮變大， 壓迫到下腔靜脈， 進而導致腿腳的負擔加重， 再加上許多上班族的孕媽媽長期久坐或久站， 更容易造成局部血液迴圈不良， 增加腿腳抽筋的概率。 那麼， 孕中期、孕晚期的孕媽媽需要採取什麼措施， 做好腿腳抽筋的護理工作呢？
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1.調整飲食， 補充鈣質。 缺鈣會造成孕媽媽夜裡經常腿腳抽筋， 建議一方面在醫生指導下服用補鈣製品； 另一方面還要在日常生活中多吃富鈣質的食物， 比如乳製品、魚類、蝦類、海藻類、豆類產品等。 如果能多在戶外哂哂太陽， 更能有效緩解腿腳抽筋的不適。
2.可以塗抹滋潤乳霜按摩腿部， 使肌膚感覺舒緩、放鬆。 注意選擇舒適的平底鞋以及做好腿部的保曖工作。
3.適量運動。 堅持去綠樹成蔭的地方散步， 做孕婦操等。 臨睡前還可以進行腳部按摩， 睡覺時將腿墊高一些， 消除下肢腫脹帶來的不適，
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4．睡前常用溫度適中的熱水短時間泡腳， 既可消除疲勞， 也可通血活絡、促進血液迴圈。