女性懷孕後， 往往是喜憂參半：喜來源於孕育一個小生命， 而憂慮更多的是受孕期綜合征和對分娩的恐懼的影響。 不少孕媽媽有許多疑問和困惑， 比如：會不會生一個畸形寶寶？怎樣撫養好這個小生命， 使他既聰明又健壯？分娩到底痛不痛？孕媽媽有這些顧慮不奇怪， 但是也不必過度緊張。 為了寶寶的健康出生， 孕媽媽要懂得如何減輕心理負擔。
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1 .孕媽媽要加強孕期的心理素質。 孕媽媽有什麼思想疑慮和心理負擔應與家人傾訴， 及時排解各種孕期煩惱， 也可以找醫生諮詢或治療， 使身心處於健康狀態， 愉快地度過孕期。
2．准爸爸要做孕媽媽的"心靈雞湯"， 不僅在身體上照顧好妻子， 為她分擔家務， 陪她上醫院檢查， 還應該關心她心理上的變化， 經常安慰她、陪伴她， 為她解除思想顧慮， 幫助妻子調節情緒、樹立自信心。
3．外出散心。 孕媽媽心情不好時可以多外出走走，
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4．適度交流。 孕媽媽平時沒事可以找朋友聚一聚， 最好是找些懷孕的朋友， 相互訴說， 一起分享孕期的快樂， 交流孕期經驗。
5．做自己喜歡的事。 孕媽媽鬱悶時可以做平時自己喜歡的事， 比如聽音樂、看電視、看書、寫字都可以， 還可以吃些自己喜歡的零食， 但是儘量不要吃不利於胎寶寶生長發育的東西。