休息是孕期保健的重要內容， 孕媽媽必須要學會休息。 孕媽媽在懷孕後， 生殖系統會發生明顯的變化， 子宮的直徑會由原來的7.5釐米左右漸漸增加到35釐米左右， 重量也會由60克增加到1100克左右。 子宮內的受精卵從小到大， 一直長到分娩時候的3千克左右。 孕媽媽生殖系統的巨大變化使孕媽媽的迴圈、消化、泌尿等各系統和心、肝、腎等重要器官的負擔明顯加重。 正因為如此， 孕媽媽也就比一般人更加容易疲倦， 所以應該多休息並且學會如何休息。 下面我們就為孕媽媽提供更好的休息指導。
增加休息時間
Advertisiment
孕媽媽在懷孕之後睡眠的時間要比平時增加1小時， 午間也要至少睡半小時。 孕媽媽勞動的時間要比孕前縮短。 當然， 休息量也要因人而異， 如果孕媽媽體質比較好， 不容易感到疲倦， 休息時間比平時稍多一些即可；如果孕媽媽的體質比較弱， 並且比較容易感到疲倦， 那就要保證充分的休息。
Advertisiment
在娛樂中休息
孕媽媽在休息的時候應該保持愉快、輕鬆、穩定的情緒， 這樣不僅能使孕媽媽感到放鬆， 還有利於胎寶寶的生長發育。 孕媽媽平常應該多參加一些有益身心健康的文娛活動， 多欣賞一些文學作品， 聽聽優美的音樂， 看一些輕鬆的電視節目、電影和戲劇， 等等。
親人陪伴， 休息效果更佳
孕媽媽的親人尤其是丈夫， 應該陪同孕媽媽休息， 兩人晚飯後可以漫步在林蔭路上， 邊走邊和孕媽媽談心， 或者兩人一起賞花、觀魚， 也可以共同欣賞優美的樂曲等。 這樣的休息不僅能夠使孕媽媽休息得更好， 還能夠讓孕媽媽感到愜意和快樂， 對孕媽媽和胎寶寶的健康也非常有利。