第191天 儘量不要開著燈睡覺

孕媽媽與常人相比更容易疲勞， 孕中期、孕晚期身體臃腫， 睡眠品質較差， 經常失眠多夢， 半夜蘇醒， 醒來後對黑暗有著恐懼的心理。 有些孕媽媽則因為懷孕引起的尿頻導致半夜頻繁起床上廁所， 因此， 她們覺得經常需要開燈會很麻煩。 針對這些現象， 許多孕媽媽有晚上開燈睡覺的習慣， 這對於孕媽媽的身體和胎寶寶有損害嗎？

有研究發現， 電燈光對人體會產生一種光壓， 長時間照射可引起神經功能失調， 使人煩躁不安。 日光燈缺少紅光波， 且以每秒鐘50次的速度抖動， 當室內門窗緊閉時， 可與污濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧， 對居室內的空氣造成污染。

因此， 孕媽媽在睡覺前關燈的同時， 應將窗戶打開10〜15分鐘， 使睡前長期開燈形成的有害物質自然逸出窗外。 白天在各種燈光下工作的孕媽媽， 要注意經常去室外呼吸新鮮空氣。