有的孕媽媽大概聽多了過來人的描述， 又或許是看多了影視片中生孩子的鏡頭， 所以對孕期健康、臨盆疼痛和寶寶的健康出生過度擔心、過度焦慮。 此外， 孕期體內激素狀態的改變也會導致孕媽媽焦慮。 為孕育一個健康聰明的寶寶， 孕媽媽需要瞭解以下幾個緩解孕期焦慮的小竅門：
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對生活要有正確的認識和積極的人生態度
懷孕期間， 孕媽媽不管是從生理還是從精神上都要做好各種準備， 比如形體、飲食、情緒、生活習慣的改變， 以及接受小生命誕生後有可能導致的家庭問題， 孕媽媽始終都要保持平和的心情和積極的態度。 即使是受了委屈或是遇到困難， 孕媽媽都要時刻安慰自己， 為了腹中胎寶寶的健康發育， 心情不能大起大落， 而應用樂觀的心態積極面對。
給自己放鬆的機會
孕媽媽在懷孕的過程中要知足常樂， 平心靜氣， 不要被煩惱套住。
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准爸爸的關愛
胎寶寶是夫妻雙方愛情的結晶， 懷孕不是一個人的事。 看到孕媽媽焦慮的表現， 丈夫不能漠然視之， 而應更加主動和孕媽媽談心， 開導她， 陪她愉快地度過懷孕的時光， 讓孕媽媽覺得自己不是一個人在戰鬥。 當孕媽媽行動不便時， 准爸爸要多方照料、體貼入微， 並且經常與孕媽媽共同完成胎教的內容， 把胎教堅持到底。 此外， 丈夫還需要每日陪孕媽媽外出活動、散步，
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補充精神食糧， 學習孕產知識
孕期任何一點兒生理變化， 都可能影響孕媽媽的心情和精神狀態。 要解決這個問題， 最重要的就是學習孕產知識。 例如：從書籍上學習一些孕期保健知識；積極加入孕媽媽俱樂部， 通過和別人交流來瞭解一些孕期小知識；參加正規醫院舉辦的孕期講座。