第1天 調整飲食習慣

 

很多孕媽媽認為， 懷孕早期身體沒有明顯變化， 所以不用太在意飲食。 其實， 懷孕早期是整個孕期中非常重要的時期， 這個時期受精卵剛剛著床， 在子宮內也不是很穩定， 稍不留心胎寶寶就可能有危險。 飲食是孕媽媽獲取營養的重要方式， 健康的飲食習慣能夠使受精卵著床成功概率加大。 從小小的受精卵長到六七斤重的胎寶寶， 胎寶寶在孕媽媽腹中需要的營養是非常多的。 可以說， 孕媽媽就是胎寶寶的營養倉庫。 孕媽媽的飲食支撐著胎寶寶的營養供給， 只有合理、均衡的營養供給才能培育出一個健康、聰明的寶寶。

下面我們就為孕媽媽介紹孕早期如何改善自己的飲食習慣。

調整膳食比例

孕媽媽在懷孕早期不能再像以前一樣在飲食方面抱有"隨便湊合吃點"的態度， 均衡的飲食才能夠給胎寶寶提供全面的營養。 孕媽媽在平時的飲食上也要有側重點，

不同的營養成分之間需要有一定的比例。 魚類等富含蛋白質的食物可以促進胎寶寶大腦發育， 所以孕媽媽在孕早期應該多吃魚類。 碳水化合物、維生素、礦物質也是胎寶寶發育必不可少的營養元素， 所以孕媽媽也要多加注意這些營養素的攝入， 多吃富含這些營養素的食物。

 

清淡、幵胃飲食

多數孕媽媽在孕早期會出現早孕反應， 如聞到油膩的氣味會非常反感， 食欲也會大大降低， 所以平時家中最好不要做油炸的食物， 要多做一些清淡的食物。 家人也可以根據孕媽媽的口味做一些微酸的菜， 如番茄炒雞蛋、番茄炒蝦仁等， 因為酸味的菜能夠提高孕媽媽的食欲。 孕媽媽如果平時沒有喝湯的習慣，

也要及時改正， 喝湯能夠潤滑腸胃， 有助於食物的消化。