第20天 疲倦嗜睡怎麼辦

孕媽媽在懷孕早期都會出現一些早孕反應， 容易感到疲倦， 經常想睡覺， 還會出現渾身乏力、沒有興趣做事情、昏昏欲睡、提不起精神等現象。 這是懷孕的正常反應， 隨著孕媽媽對懷孕的適應， 這些症狀都會逐漸改善。 有一些孕媽媽在懷孕早期出現嗜睡現象， 總是擔心是自己的身體出現了問題， 害怕會影響到胎寶寶的正常發育， 為此產生焦慮不安的情緒。 其實大可不必擔心， 孕媽媽在這個時期嗜睡是由於懷孕後體內一些激素的變化和新陳代謝的增加， 使體內的熱量消耗加快、血糖不足等造成的。

充足的睡眠是人類的一種自我調節措施。

睡眠充足的好處

充足的睡眠對孕媽媽來說是十分重要的。 孕媽媽一定要注意多休息， 想睡覺的時候就可以睡， 沒有必要控制自己。 懷孕期間， 由於胎寶寶需要吸收母體的營養， 孕媽媽很容易感到疲憊，

所以孕媽媽感到疲倦時就小睡片刻， 這樣能夠緩解疲勞， 使自己體力充足， 對自己的身體和寶寶的生長發育都很有益處。 在這個時期， 孕媽媽如果能夠睡得熟， 睡眠時腦垂體還會分泌出生長激素， 這些生長激素是胎寶寶成長不可或缺的物質。 不僅如此， 這種激素還具有幫助孕媽媽迅速消除身心疲憊的功效。 有許多孕媽媽在懷孕前經常抱怨無法好好睡眠， 但是懷孕後反而能夠容易進入睡眠狀態， 就是因為身體釋放了這種激素， 而使身體內部自然地發生了改變。

 

避免長時間看電視

孕媽媽如果長時間看電視而睡得過晚， 會影響睡眠和休息。 電視中的緊張情節和一些驚險場面， 算是一種劣性剌激， 對孕媽媽和胎寶寶都會產生不良影響，

不利於優生。 所以， 孕媽媽為了胎寶寶的健康發育要注意保持健康的睡眠和充足的休息時間。