第211天 堅持散步好處多

孕媽媽散步可以緩和焦躁不安的情緒, 調整身體狀況, 減輕噁心、嘔吐等不適症狀, 可以防止肥胖, 並鍛煉體力, 以備分娩。 妊娠期間努力積攢體力會增強分娩的信心, 並加速產後恢復。 步行產生的適度疲勞感有益睡眠, 還可以預防腰痛。 要注意用正確的姿勢走路, 基本要點是仲直後背, 兩手和諧擺動, 後腳用力蹬地面, 向前伸出的腳的腳跟先著地。 每天走5000〜6000步比較適宜, 步行時間為50分鐘左右。 如果有出血、手腳腫脹、腹部發脹等症狀則要停止。

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