第227天 清淡飲食少吃鹽

孕媽媽的營養與寶寶的營養密切相關， 那麼孕媽媽要如何安排自己的飲食呢？最主要的一點就是清淡少鹽。

人們天天都要吃鹽， 從這點來看鹽對人體生命活動是十分必要的。 鹽中最主要的成分就是氯化鈉， 這對於維持體內酸堿平衡以及維護心血管功能是必不可少的。

但是對於各位孕媽媽來說， 多吃鹽並不是好的選擇。 孕媽媽吃鹽多了會產生多種疾病， 如血壓升高、身體水腫以及心力衰竭等， 所以把握好每天的吃鹽量對每位孕媽媽來說是十分必要的。 下面就給各位孕媽媽來提供幾點飲食建議：

1.炒菜時不要先放鹽， 待飯菜將熟時直接將鹽撒在菜上， 也可以買來低鈉鹽代替平時的普通食用鹽。

2．可以多吃一些酸味的開胃食物， 比如山摣、番茄等。

3．給大家推薦一些適合孕媽媽食用的低鹽食物， 如洋蔥、香菜、大蒜、韭菜、香椿等。

千萬不要有飯菜"無鹽即無味" 的思想。