家人為了孕媽媽和胎寶寶能獲取充足的營養， 通常會讓孕媽媽進食一些過於精細的食物， 認為只有這樣吃才能獲得充足的營養。 但是事實並非如此， 孕媽媽只吃細糧是遠遠不夠的。 孕媽媽的膳食要做到粗細搭配、葷素搭配， 切忌不可過於精細， 否則就會造成營養吸收的不均衡。
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下面就為各位孕媽媽介紹幾種不錯的粗糧：
1.玉米。 玉米可謂全身都是寶， 玉米中含有豐富的鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、
礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。 孕媽媽常吃玉米， 不僅能達到美容的功效， 還可以預防和治療口腔潰瘍、口角炎、動脈硬化、冠心病等各種疾病， 同時還可以增強孕媽媽的體力和耐力， 有效防治貧血、妊娠高血壓疾病等多種疾病。
2.紅薯。 紅薯中的主要成分是澱粉， 紅薯中含有豐富的氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C 、纖維素、鈣、鐵等營養成分。 孕媽媽多食紅薯可有效保護心臟，
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3.蕎麥。 蕎麥中含有豐富的蛋白質， 可以有效增強孕媽媽的免疫功能， 促進胎寶寶發育。 另外， 蕎麥中還含有豐富的維生素E、煙酸， 對於降低人體膽固醇、促進機體新陳代謝、增強解毒能力有很重要的意義。
我們在此也要提醒各位孕媽媽， 雖然粗糧好處多多但也不要"貪多"哦， 否則可能會給腸胃造成負擔， 影響到營養成分的消化吸收；另外， 還要注意粗糧不可和乳製品以及含鐵和鈣的食物一起食用， 最好間隔一段時間再吃；還有吃粗糧時要記得喝水， 及時補充體內的水分。