孕媽媽也不要偷懶， 適當的運動也是必需的， 此時的運動是為分娩作準備的。
孕媽媽運動也要把握運動的度， 因為體重增加、身體負擔重， 此時孕媽媽的運動一定要特別注意安全。 運動尤其要注意的一點就是慢， 不能過於疲勞， 另外運動的時間最好也不要超過15分鐘， 以不出汗為宜。 除此之外， 還要注意天氣及溫度， 最好要有家人或朋友陪同， 並且在運動前後要注意補充水分。 如果出現頭暈、疼痛、氣急等不良反應， 要立刻停止運動， 並且及時向醫生諮詢。
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哪些運動才是適宜孕媽媽的呢？下面就給各位孕媽媽推薦幾種比較合適的運動方式：
1.散步。 孕媽媽可在每日早晨起床後和晚飯後散步， 這對於提高神經系統和心肺功能， 加強腿肌、腹壁肌力量等有很好的功效。
2.游泳。 這項運動特別適合原本就喜歡游泳的女性， 孕期游泳對於增強心肺功能、協調身體大部分肌肉、增強耐力等有明顯效果。
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3.孕婦操。 這項運動的主要功效是保健， 可以有效防止孕媽媽的腰腿疼痛， 並且還可以增強信心， 對孕媽媽來說是不錯的選擇。